Вештине гимнастичке равнотеже снопа: Списак гимнастичких потеза

Равнотежа је један од основних такмичарских гимнастичких догађаја у ширем спорту познатом као женска уметничка гимнастика. Уметничка гимнастика покреће спортисте кроз подвиге снаге, окретности и грациозности кроз широк спектар акробатских догађаја - укључујући вежбе на поду, греду за равнотежу, неравне шипке, паралелно решетке, дуга свјетла, свод, прстенови и коњ с коцкицама. И мушкарци и жене се такмиче у уметничкој гимнастици, али догађаји са равнотежом су јединствени за женске гимнастичарке на Олимпијским играма и другим међународним такмичењима.

Пређи на одељак

• Шта је гимнастичка равнотежна греда?
• Како се оцењује гимнастичка равнотежна греда
• Који су обавезни и изборни резултати у гимнастици?
• Комплетна листа вештина равнотежне греде
• Желите да постанете боља гимнастичарка?
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Симоне Билес

Златно олимпијска гимнастичарка Симоне Билес подучава своје технике тренинга - од почетника до напредника - како бисте могли да вежбате као шампион.

Шта је гимнастичка равнотежна греда?

Вага за равнотежу један је од догађаја који чине укупан програм уметничке гимнастике. У такмичењу у женској гимнастици, остали догађаји су вежбе на поду, неравне шипке и свод.

У такмичењу са балансираним гредама, гимнастичари изводе рутине на чврстом греду широком четири инча. Морају имати исту милост и извршење какво би се могло очекивати да су наступали на поду. Рутина балансног снопа не сме бити дужа од 90 секунди и мора покривати целу дужину снопа. Отисци руку, отисци руку, салтоси, задњи салтови, окрети и подељени скокови су све вештине гимнастике које су уобичајене за рутинске снопове. Кључни апарат за балансирање је сам сноп.

Како се оцењује гимнастичка равнотежна греда

У уметничкој гимнастици, гимнастичарима се суди према Кодексу бодова, правилнику који је издала Међународна гимнастичка федерација (ФИГ) и који даје тачке вредности различитих вештина на међународном такмичењу.

Коначни резултат гимнастичара израчунава се из почетне вредности, где гимнастичар започиње са највишим могућим резултатом, а затим му се одузимају бодови за елементе који су можда недостајали у њиховој рутини. Технички одбор судија утврђује ове одбитке. Судије траже рутине које показују изврсне акробатске вештине, висину, флексибилност и снагу.

Раније су ФИГ-ови резултати некада имали максималну вредност 10 - вероватно сте чули израз савршених 10. Али 2006. године ФИГ је променио свој систем како би у своје резултате уврстио тежину вештина и рутина. Ових дана је укупан резултат за гимнастичарску рутину заправо збир две оцене: оцена тежине (Д) и оцена извршења (Е).

• Оцена тежине одражава укупну вредност тежине (ДВ) вештина плус вредност везе (ЦВ) и захтеве за композицијом (ЦР). Двоје судија чине Веће Д. Сваки судија самостално одређује свој скор тежине, а тада двојица судија морају постићи консензус.
• Оцена извршења оцењује перформансе у смислу извођења и уметничког рада. Резултат извршења одређује шест судија у Е већу. Резултат почиње у 10, а одбитци за грешке у извршењу, техници или умећу одузимају се од ове основне линије. Судије одвојено одређују своје бодове за рутину, највише и најниже оцене се испуштају, а просек од преостале четири оцене постаје коначна оцена извршења.

Када креирате и извршавате рутину, упознајте се са Кодексом бодова који се односи на ваш ниво такмичења и организацију у којој се такмичите. На тај начин можете бити сигурни да је ваша рутина осмишљена тако да постигне максималан број поена за ваш опсег вештина и да сте испунили све захтеве.

Који су обавезни и изборни резултати у гимнастици?

Обавезни резултат у гимнастици заснован је на извођењу одређене рутине коју сви аматерски гимнастичари морају научити да би се судили једни против других. Обавезне рутине варирају у зависности од тога на ком званичном нивоу се гимнастичар такмичи. Ови нивои су у тежини од нивоа 1 (најједноставнији) до нивоа 5 (најизазовнији).

Опционални резултат у такмичарској гимнастици заснован је на рутинама које гимнастичар дизајнира да покаже своје сопствене снаге. Олимпијска гимнастичарка осмислиће рутину да, кад год је то могуће, пусти да њена личност блиста.

џем против желеа против мармеладе против конзерви

Комплетна листа вештина равнотежне греде

Вага за равнотежу дели многе појединачне вештине са вежбом на поду. Већина ових вештина су суштински теже на греди широкој четири инча него на опружном поду, па су рутине греда обично спорије од подних. Било да гледате Симоне Билес на светским првенствима у гимнастици или своју нећакињу на локалном такмичењу, ево неколико најчешћих маневара равнотежне греде које треба потражити:

• Задње руковање : покрет превртања кључа који укључује преокретање уназад у положај ручног носача, а затим окретање уназад у првобитни стојећи положај. Овде научите како се изводе задње бушилице за подупирање руку Симоне Билес.
• Предња ручна опруга : исто као задња опруга, само гимнастичарка почиње трчећи и окреће напред напред. Овде научите како се изводе бушилице за подупираче руку Симоне Билес .
• Предње увлачење : салто напред који комбинује елементе предњег ручног носача и скока.
• Назад : исто као и предњи носач, али са задњим поклопцем који почиње из стојећег положаја
• Предњи прелазак : Слично предњем ручном носачу, али у а предњи шетач , ноге гимнастичара крећу се једна за другом, што резултира глатким, флуидним кретањем.
• Повратак назад : наличје предњег шетача, где се још једном ноге гимнастичарке флуидно померају једна за другом.
• Заокружити : маневар у облику колица који укључује полу ротацију, кратку паузу у положају стојећа на рукама и повратак у првобитни стојећи положај.
• Цартвхеел : бочна ротација тела где гимнастичар почиње у стојећем положају, окреће се бочно рукама на поду и ногама у подељеном положају и наставља да се окреће док још једном не стоји у стојећем положају.
• Зрачни котачић : Такође познат као бочна антена или само антена. У њему ће гимнастичар полетјети, а затим извести точак у ваздуху, где руке не додирују земљу.
• Ваздушни прелазак : познат и као предња антена, сличан је ваздушном котачићу по томе што гимнастичар изводи потпуну револуцију не додирујући земљу. Зрачно прескакање укључује пад испред, а не бок.
• Скок равно : Скок напред где гимнастичар држи равне ноге током лета и приликом слетања.
• Страддле јумп : Понекад назван додиром ножног прста, скок у даљ је скок када је гимнастичарка у положају поделе на врху на врху. Изграђен је на једноставном вертикалном правом скоку.
• Маказе скачу : Такође се назива скок прекидача, ово је скок унапред где се ноге крећу маказама.
• Сплит скок : Скок унапред где гимнастичар пролази кроз подељени положај у ваздуху. (Познат и као подељени скок.)
• Скок штуке : Вертикални скок са усправљеним ногама у положају штуке.
• Попречни стој на рукама : Варијанта на постољу на рукама где су руке постављене близу на земљи.
• Пун или пун окрет : Ротација за 360 ° око вертикалне осе тела. Овај покрет се може догодити у поду или греду с једном ногом на поду у релеву. Пун се такође може односити на пуни заокрет током трезора или сјаха. Потпуно увијање постављено је на основнијој гимнастичкој вештини познатој као задњи распоред.
• Половина увијања : Ротација за 180º око вертикалне осе тела.

Многе вештине равнотеже спадају у широку категорију познату као салтос. Салтоси јесу гимнастички покрети који укључују укупну ротацију тела око замишљене осе. Ваздушни преласци и ваздушни котачићи примери су посебно импресивног предњег салта на греди. Задње ходање је слично импресивном задњем салту. Двоструки салто и троструки салто су посебно тешки за извршење. Изазваће чак и вештог олимпијца и захтеваће пажљиво маневрисање на крају греде. Али они могу резултирати вишим резултатом ако се правилно ураде, па стога често садрже потезе са потписом шампионске гимнастичарке.

Све рутине балансираних носача завршавају се демонтажом - вештина која вам омогућава да на крају рутине оставите апарат, било да је реч о неравним шипкама, гредама или своду.

Када самостално вежбате ове вештине равнотеже, полако градите. Увек се загрејте пре него што започнете - загревање може укључивати све, од истезања до аеробика до дизања ногу, планше или основног трзања. Ваш циљ је да изградите снагу која ће вам пружити предњу потпору, ослонац за руке и основну потпору која вам је потребна да бисте успели на носачу равнотеже.

МастерЦласс

Предложено за вас

Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.

Предаје основе гимнастике

Предаје тенис

Предаје шах

Предаје пуцање, руковање лоптом и бодовање

Желите да постанете боља гимнастичарка?

Без обзира да ли тек почињете са паркетом или пуно сањате о професионалном бављењу, гимнастика је подједнако изазовна колико и корисна. Са 22 године Симоне Билес је већ легенда о гимнастици. Са 14 медаља, укључујући 10 златних, Симоне је најодликованија америчка гимнастичарка свих времена. У МастерЦласс-у о основама гимнастике Симоне Билес, она разлаже своје технике за свод, неравне шипке, греду за равнотежу и под. Научите како да наступите под притиском, вежбајте као шампион и затражите своју конкурентску предност.

Желите да постанете бољи спортиста? Од режима тренинга до менталне припремљености, научите све што вам је потребно за побољшање атлетских способности уз МастерЦласс годишње чланство. Приступите ексклузивном приступу видео лекцијама које предају светски шампиони, укључујући гимнастичарку Симоне Билес која је освојила златну медаљу, тенисерку Светског броја 1 Серену Вилијамс и шестоструки звездаш НБА звезде Стивен Кари.