Добро заокружена гимнастичарка мора бити у стању да изводи широк спектар атлетских маневара, укључујући искораке, котачиће, салта, салтосе, наслаге на леђима, отиске руку на предњем делу, отиске руку на леђима и још много тога. Један елементарни маневар у било којој палети гимнастичара је предњи прелазак, који се може видети на свим нивоима гимнастике, од аматерских такмичења до Летњих олимпијских игара.
Пређи на одељак
- Шта је предњи Валковер?
- Изведите предњи Валковер у 7 корака
- Уобичајене варијације предњег преласка
- Предње бушилице Симоне Билес
- Желите да постанете бољи спортиста?
- Сазнајте више о МастерЦласс-у Симоне Билес
Златно олимпијска гимнастичарка Симоне Билес подучава своје технике тренинга - од почетника до напредника - како бисте могли да вежбате као шампион.
Сазнајте више
Шта је предњи Валковер?
Предњи прелазак је акробатски маневар који укључује подизање ногу изнад трупа у положају задњег моста. Ноге се у потпуности ротирају тако да гимнастичарка и стартује и завршава у стојећем усправном положају.
За необучено око, предњи прелазак подсећа на хибрид котача, носача руку и заокруживања. У ствари, то је сопствени јединствени маневар који се ослања на широк скуп гимнастичких вештина. Предњи прелазак можете пронаћи у поду на поду, на носачу равнотеже или у областима које превазилазе такмичарску гимнастику, попут акро плеса и циркуса.
хороскопски знак за 19. септембар
Изведите предњи Валковер у 7 корака
Предњи прелазак састоји се од следећих корака:
- Почните у стојећем положају са једном ногом испред друге.
- Држећи руке и ноге усправним, савијте се у струку и нагните се, вукући руке према земљи.
- Док вам руке додирују земљу, подигните задњу ногу, а затим предњу ногу. Ово ће вас навести на кратки постоље на рукама.
- Дозволите да вас задња нога настави да вас покреће напред, брзо се крећући поред положаја постоља. Нека се ваша предња нога вуче на знатној удаљености.
- Наставите са ротацијом ноге све док се задња нога не додирне, пружајући потпору телу. Руке би требало да остану на земљи као у положају ногу. То значи да ћете сада бити у положају задњег моста.
- Дозволите да ваша предња нога клизи напред, пратећи задњу ногу, док се не врати испред тела. На овој нози не сме бити тежине. То би требала бити задња нога која држи тело.
- Дођите у усправан положај, ослоњени на задњу ногу. Руке треба да буду испружене изнад главе, притиснуте уз уши.
Уобичајене варијације предњег преласка
У подној вежби или рутинској рутини, најчешћи начин додавања варијација предњем шеталишту је комбиновање са другим маневрима који долазе непосредно пре и непосредно након њега. Пошто се шетња завршава искораком, с једном ногом испред друге, гимнастичарка је већ постављена да преузме још један маневар. То може укључивати:
- Предња ручна опруга. Овде сазнајте више о предњем подупирачу .
- Задње руковање. Овде сазнајте више о задњем подупирачу руку.
- Напред, или предњи прелазак
- Назад
- Цартвхеел
Гимнастичари који нису довољно покретни не смеју да покушају на предњем прескакању. Да бисте избегли повреду, узмите времена за загревање, са варијацијама од подељена позиција се протеже а можда и А. бацкбенд или мост кицковер .
Предње бушилице Симоне Билес
И елитни и млађи гимнастичари овладавају сложеним вештинама изнова изнова бушећи исте покрете док се не посвете меморији мишића. Бушилице Симоне Билес за предњи прелазак помоћи ће вам да побољшате своје вештине преласка. Обавезно користите пуно гимнастичких простирки за сигурно слетање.
Предња Валковер бушилица Симоне Билес 1
Започните ову на поду или подној греди.
- Ударите у подјељени носач руку.
- Нека се ваша оловна нога спусти на греду.
- Погледајте према зраци и према нози како бисте могли да уочите положај.
- Сачекајте тренутак.
- Одавде, са подигнутом ногом, гурните кукове напред да бисте устали у закључаном положају.
- Понављање.
Предња Валковер бушилица Симоне Билес 2
Покушајте исто на кратким светлима.
- Сложите панеле до висине греде на једном крају греде.
- Ударите у ножицу подељену рукама на греди.
- Спустите оловну ногу на греду.
- Погледајте према зраци и према нози како бисте могли да уочите положај.
- Сачекајте тренутак.
- Одавде, са подигнутом ногом, гурните кукове напред да бисте устали у закључаном положају.
- Понављање.
МастерЦласс
Предложено за вас
Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.
Симоне БилесПредаје основе гимнастике
Сазнајте више Серена ВиллиамсПредаје тенис
Сазнајте више Гарри КаспаровПредаје шах
Сазнајте више Степхен ЦурриПредаје пуцање, руковање лоптом и бодовање
Сазнајте вишеЖелите да постанете бољи спортиста?
Без обзира да ли тек почињете са паркетом или пуно сањате о професионалном бављењу, гимнастика је подједнако изазовна колико и корисна. Са 22 године Симоне Билес је већ легенда о гимнастици. Са 14 медаља, укључујући 10 златних, Симоне је најодликованија америчка гимнастичарка свих времена. У МастерЦласс-у о основама гимнастике Симоне Билес, она разлаже своје технике за свод, неравне шипке, греду за равнотежу и под. Научите како да наступите под притиском, вежбајте као шампион и затражите своју конкурентску предност.
хроматска аберација у сочивима је узрокована
Желите да постанете бољи спортиста? Од режима тренинга до менталне припремљености, научите све што вам је потребно за побољшање атлетских способности уз МастерЦласс годишње чланство. Приступите ексклузивном приступу видео лекцијама које предају светски шампиони, укључујући гимнастичарку Симоне Билес која је освојила златну медаљу, тенисерку Светског броја 1 Серену Вилијамс и шестоструки звездаш НБА звезде Стивен Кари.
Занимљиви Чланци
