Јога захтева минималну количину опреме за вежбање. Многи јога студији нуде јога реквизите за часове у студију, али вреди уложити у своје јога реквизите ако јогу вежбате код куће.
Наши најпопуларнијиУчите од најбољих
Са више од 100 предавања можете стећи нове вештине и откључати свој потенцијал. Гордон РамсаиКување И. Анние ЛеибовитзФотографија Аарон СоркинСценаристика Анна ВинтоурКреативност и вођство деадмау5Електронска музичка продукција Бобби БровнШминка Ханс ЗиммерФилмско бодовање Неил ГаиманУметност приповедања Даниел НегреануПокер Аарон ФранклинТексас стил Ббк Мисти ЦопеландТехнички балет Тхомас КеллерТехнике кувања И: поврће, тестенине и јајаПочетиПређи на одељак
- Шта су реквизити за јогу?
- 8 врста јога реквизита
- Како се јога безбедно бавити и избећи повреду
- Спремни да сазнате више о јоги?
- Сазнајте више о МастерЦласс-у Донне Фархи
Шта су реквизити за јогу?
Јога реквизит је предмет који вежбање јоге чини лакшим и ефикаснијим. Јога реквизити могу да направе позира сигурније и продуктивније за вежбаче јоге на било ком нивоу, али су посебно корисне за помоћ почетницима у постизању поза које би иначе биле тешке.
8 врста јога реквизита
Размислите о томе да испробате следећи јога прибор у својој јога пракси.
- Јога простирке : Простирке су најважнији од свих јога реквизита. Простирке пружају хватајућу површину како би се спречило клизање током поза, а додају и јастучиће за делове тела који додирују под. Неке простирке садрже и смернице које помажу у поравнавању поза. Простирке долазе у различитим дебљинама - тањи отирач помаже у повећању стабилности током активних и уравнотежених јога поза, док је додатно подметање дебљег отирача најбоље за терапијске позе и може пружити удобност особама са болним зглобовима.
- Каишеви за јогу : Јога каишеви, познати и као јога појасеви, корисни су за вежбаче са уским тетивама и раменима. Каишеви вам помажу да безбедно изводите позе изван вашег опсега флексибилности и помажу у правилном поравнавању. Традиционалне јога траке израђене су од трајног нееластичног памука или полиестера и укључују подесиве копче које се могу олабавити или затегнути у складу са вашим потребама.
- Јога блокови : Ови додаци у облику цигле могу се направити од пене, плуте, дрвета или бамбуса. Јога коцкице могу вам помоћи да постигнете већу стабилност, продубите истезање и одржавате правилно поравнање. Такође пружају подршку позама којима је потребна флексибилност да би дошли до пода и могу да ублаже притисак на зглобове, колена и кичму у седећим позама.
- Јога клинови : Клин је сужени јога блок који може изменити угао руку, стопала или карлице на простирци. Клинови подржавају ваше зглобове и корисни су за свакога ко пати од артритиса или плантарног фасциитиса. Ако имате повреду зглоба, клин може нагнути пету ваше руке да ублажи притисак на зглоб.
- Подржава јогу : Јастук је дугачак, уски јастук који можете да поставите испод различитих делова тела како бисте пружили додатну потпору и приступачност. Јастуци су чвршћи од јастука и не изравнавају се. Можете ставити јастук испод главе Савасана , ваше седиште у херојској пози или врат и леђа током нагињања уназад. Јастуци су посебно корисни за ресторативне јога позе које се држе дуже време.
- Јога деке : Јога покривач се користи за поравнање и подршку, посебно током ресторативних поза. Ћебе за јогу, које су обично направљене од памука, могу се ваљати, преклопити равно или набрати у складу са вашим потребама.
- Јастучићи за колена : Јога јастучић за колено може да ублажи притисак са колена током поза у клечећем положају или са подлактица у позама попут делфина или даске.
- Јога точак : Јога точак је велики шупљи точак који можете користити за истезање и ослобађање напетости у мишићима леђа, стомака, бокова и грудног коша. Јога точак можете користити и за развијање кичме. Већина јога точкова направљена је од пластике или дрвета, а неки чак имају и облогу од плуте за додатну вучу. Јога точкови су дизајнирани за напредније вежбаче, па ће почетници можда желети да се удобно упознају са другим реквизитима пре него што испробају точак.
Како се јога безбедно бавити и избећи повреду
Правилна форма и техника су неопходни за осигурање сигурности и ефикасности јоге. Ако имате претходно или већ постојеће здравствено стање, обратите се свом лекару пре него што се бавите јогом. Јога пози се могу модификовати у складу са вашим индивидуалним потребама.
Спремни да сазнате више о јоги?
Одмотајте своју простирку, узмите а МастерЦласс годишње чланство , и узми свој ако са Донном Фархи, једном од најславнијих фигура у свету јоге. Пратите док вас она учи важности дисања и проналажења вашег центра, као и како да изградите јаку темељну праксу која ће вам вратити тело и ум.
