Усавршите своју тениску форхенд технику уз савете Серене Виллиамс

Форхенд је једна од најважнијих тениских техника. Овде Серена Виллиамс објашњава како да ударите форхендом: Окрените се назад, дохватите главу и пратите.

Пређи на одељак

• Ко је Серена Виллиамс?
• Шта је форхенд у тенису?
• Четири различита стила форхенда
• Најбољи тениски хват за снагу и контролу
• Како пронаћи источни захват
• Како вежбати форхенд
• Сазнајте више
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Серене Виллиамс

Појачајте своју игру са два сата техника, вежби и менталних вештина које су Серену учиниле најбољом на свету.

Ко је Серена Виллиамс?

Серена Виллиамс је професионална тенисерка која има 21 Гранд Слам сингл титулу, 13 Гранд Слам титула у дублу за жене и 4 олимпијске златне медаље. Серена има максималну брзину сервирања од 128,6 мпх (3. најбржи забележени сервис жена.)

Шта је форхенд у тенису?

Тениски форхенд је врста земаљског удара где љуљачка стаза рекета пролази отвореним дланом преко тела играча. Доминантна рука задржава форхенд стисак.

• За десноруке играче, пут замаха рекета почиње са десне стране тела, где лице рекета ствара тачку контакта са лоптом. Иде преко трупа и завршава се праћењем преко левог рамена.
• За леворуки форхенд, преокрените путању замаха рекета да иде са леве стране на десно раме.

Четири различита стила форхенда

Постоје четири главне врсте форхенда у тенису.

1. Западњачки
2. Семи-Вестерн
3. Источни
4. Континентални

Западни стисак некада је био популаран почетком двадесетог века, као и континентални. Полузапад је један од популарнијих савремених хватишта. Многи тениски великани попут Рафаела Надала и Новака Ђоковића радије држе рекет на полузападни начин. Источни грип је најмодернији тениски форхенд грип. Професионални играчи попут Серене Виллиамс и Роџера Федерера познати су по источном стиску.

Најбољи тениски хват за снагу и контролу

Серена користи источњачки форхенд стисак, уместо континенталног, када служи за моћ. Ово доводи жице у директнији, окомити контакт са лоптом. Што више ваше жице директно ударају лопту - за разлику од четкања преко лопте - то ћете мање окретати и више снаге.

Како пронаћи источни захват

Да бисте постигли Источни форхенд стисак, следите ове кораке:

1. Погледајте свој рекет са дна дршке.
2. На дршци је 8 углова, а сваки се назива косо.
3. Оштрица вашег рекета поравнава се с косићем # 1 на врху.
4. Сада пребројте удесно да бисте пронашли скок # 3 и тамо поставили базу зглоба кажипрста како бисте пронашли источни стисак форхенда.

Серена Виллиамс

Предаје тенис

Како вежбати форхенд

Једном када поставите свој тениски стисак, следите Серенину методу у три корака за извршавање савршеног форхенда.

Прво се вратите уназад: проверите да ли је лице рекета отворено и под углом да бисте ударили лопту.

Даље, дохватите главу. Ово је припрема за контактну тачку између рекета и лопте.

Коначно, пратите. Снажно праћење помаже у утврђивању јачине можданог удара.

Вежбајте и стисак и покрет форхенда, и на терену и ван њега. Једном када вам прија кретање, експериментишите с отварањем или затварањем лица рекета да бисте променили угао вртења врха на лопти. Уз довољно вежбе, почећете да савладате контролу над стиском, окретањем и надземним ударцима.

МастерЦласс

Предложено за вас

Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.

Предаје тенис

Предаје шах

Предаје пуцање, руковање лоптом и бодовање

Предаје покер

Сазнајте више

Желите да постанете бољи спортиста? Тхе МастерЦласс годишње чланство пружа ексклузивне видео лекције врхунских спортиста, укључујући Серену Виллиамс, Степхена Цуррија, Тонија Хавка, Мисти Цопеланд-а и још много тога.