Предузетништво је испуњено и узбудљиво путовање. Међутим, то такође може бити захтевно и неодољиво. Као предузетнику, лако је бити ухваћен у свакодневној гужви и занемарити сопствену бригу о себи.
Давање приоритета вашем благостању је кључно за одржавање здраве равнотеже између посла и приватног живота, одржавање продуктивности и избегавање сагоревања. У овом посту ћемо истражити уметност бриге о себи и како предузетници могу ефикасно уравнотежити благостање и предузетништво.
Разумевање бриге о себи
Брига о себи обухвата активности и праксе које промовишу физичко, ментално и емоционално благостање. То укључује намерну бригу о себи како бисте одржали здрав и уравнотежен живот. Брига о себи није себична; неопходно је за вођење испуњеног и успешног предузетничког путовања.
Физичка брига о себи
Физичка брига о себи подразумева неговање тела кроз здраве навике. Као предузетнику, лако је занемарити физичко благостање због дугог радног времена и високог нивоа стреса.
Међутим, давање приоритета физичкој бризи о себи је од виталног значаја за одржавање енергије, фокуса и општег здравља. Побрините се да довољно спавате, једете хранљиве оброке, пијете довољно воде, редовно вежбајте и правите паузе током дана да бисте се истегнули и померили тело.
како написати стандуп рутину
Ево неколико савета који ће вам помоћи у томе:
- Час фитнеса: Пријавите се за час фитнеса и посветите се одређеном броју часова недељно. За мене сам се пријавио за неограничено Оранге Тхеори чланство – и трудим се да идем 5 дана у недељи (сваког радног дана ујутру). Неколико недеља могу пропустити час због јутарњег састанка. Али генерално, планирам свој дан око ове јутарње активности. Моје здравље је важније од било ког посла мог клијента, и то дајем приоритет изнад својих клијената.
- Велика боца воде: Купите велику боцу воде. Ево флаша за воду коју користим . Прво га напуним ујутру, попијем сву воду пре него што кренем на вежбање, напуним је и прођем још 30 унци током тренинга, а онда обично прођем још 2 до 3 до краја дана . Мој циљ је да прођем кроз 3 допуне – дајући себи најмање 90 унци воде дневно. Већа боца ми помаже да пијем више воде током дана.
- Пазите шта једете (већину времена): Пазим шта једем од понедељка до петка – обраћајући пажњу на калорије, исхрану и протеине током целе недеље. А онда, викендом, дозволим себи (у оквиру разумног) да једем скоро све што желим. Не полудим, али се такође не ограничавам - јер га користим као награду што сам преживео недељу.
- Користите алатку за праћење спавања: Користим апликацију на свом иПхоне-у под називом Јастук , који користи мој Аппле Ватцх за праћење квалитета мог сна. Може ми помоћи да идентификујем најбоље време за спавање и сазнам више о својим обрасцима спавања како бих оптимизовао сан. То је била огромна помоћ за мене.
- Стојте најмање једном на сат: Још једна сјајна ствар коју мој Аппле сат ради за мене преко Аппле-ове апликације за фитнес је да прати моју вежбу, моје сагорене калорије дневно, моје кораке и сате проведене стојећи (рачуна се као сат ако стојите најмање 10 минута током тог сата) . Ови подаци ми помажу да се крећем током дана, јер ће ме сат подсећати када треба да стојим. Релативно је лако увући се у свој посао (нарочито ако дане проводите испред рачунара), тако да овај мали гуркање може да направи велику разлику.
Ментална и емоционална брига о себи
Ментална и емоционална брига о себи укључује неговање вашег ума и емоција. Предузетништво може бити психички оптерећујуће, са сталним доношењем одлука, решавањем проблема и високим нивоима стреса.
Да бисте одржали своје ментално и емоционално благостање, вежбајте свесност или медитацију да бисте смирили свој ум, укључите се у активности које вам доносе радост и опуштање и тражите подршку од ментора, тренера или терапеута када је то потребно. Дајте приоритет активностима које вам помажу да се напуните, као што су хобији, читање, провођење времена у природи или повезивање са вољеним особама.
како постати модел високе моде
Шта ради за мене:
- Не узнемиравај режим: Ово је био један од највећих поклона које сам себи дао. Нисам доктор који је дежуран све сате дана. Зашто бих онда проверавао е-пошту или био доступан клијентима у свако доба дана?
Имам радно време и бринем о себи и својој породици ван тих сати. Нећу рећи да сам савршен у овоме, јер често проверавам своју е-пошту ван редовног радног времена. Али имам свој телефон и рачунар подешен да пређу у „Не узнемиравај режим“ од 18:00 до 9:00 сваког дана. - Хоби: Имајте хобије које не покушавате да уновчите. Ово може бити тешко за предузетнике. Сви смо чули изреку „ради оно што волиш“. И да, требало би. Међутим, не би требало да све што волите претварате у посао.
Током 2020. године сам се супер заљубио у кућне биљке и моја прва мисао је била да покренем блог о биљкама. Срећом, муж ме је убедио да би то била ужасна идеја. Већ водим агенцију за дизајн и веб развој, блог са вестима за забаву и овај сајт. Требао ми је хоби који је био само хоби. Нисам морао да покушавам да покренем други посао. И три године касније, драго ми је што су моје кућне биљке (а сада и баштованство) нешто што радим искључиво из радости. - терапија: Терапија је један од најбољих дарова које можемо себи дати. Нико није савршен, и нико није имун на стрес. Разговор о ономе што вас психички оптерећује може у великој мери помоћи вашем благостању.
Поред тога, терапеути вам могу пружити нове начине да сагледате ствари или да их саслушате када заиста требате нешто да откријете. Одлазак на терапију не значи да имате проблеме (мада, искрено, скоро сви имамо - само изгледају другачије за сваког од нас). То само значи да додајете нови алат у своју кутију са алаткама да би вам живот био мало лакши. (А ко то не жели!) - Ријалити ТВ: У реду, не смеј се овоме. Није неуобичајено да предузетници воле ријалити ТВ. То је нешто што можете да укључите и најчешће не захтева да размишљате. А ако већи део дана проводите радећи на великом броју задатака, ријалити ТВ може бити дашак свежег ваздуха.
И ако емисије фокусиране на односе нису ваша гужва. Имате неке друге сјајне опције које могу бити инспиративне, као нпр Схарк Танк или чак неке од ХГТВ-ових серија о дизајну дома.
Постављање граница
Постављање граница је витални аспект бриге о себи, посебно за предузетнике. У ствари, рекао бих да је ово најважнија ствар на овој листи коју можете да урадите. То укључује дефинисање ваших граница, како у погледу посла, тако иу личном животу.
Постављање граница вам омогућава да створите здраву равнотежу између посла и живота и спречите сагоревање. Јасно дефинишите своје радно време, одвојите време за личне активности и односе и учите како рећи не на задатке или обавезе које нису у складу са вашим приоритетима.
Поштујте своје границе и ефикасно их комуницирајте са клијентима, партнерима и члановима тима. И запамтите, ваше границе нису предлози - то су чврсте линије.
Управљање временом
Ефикасно управљање временом је од суштинског значаја за балансирање благостања и предузетништва. Планирајте и одредите приоритете својих задатака, поставите реалне рокове и избегавајте преоптерећење распореда. Идентификујте своје најпродуктивније сате и доделите их вашим најкритичнијим задацима. Делегирајте задатке када је то могуће и научите да аутоматизујете или поједноставите процесе да бисте ослободили време за активности самопомоћи.
Запамтите, ефикасно управљање временом вам омогућава да имате посвећене тренутке за бригу о себи и спречава да посао задире у ваш лични живот. За мене, ја држим планер (обожавам планере Даи Десигнер-а), а такође држим и бележницу. Сваког дана ћу гледати у свој планер, а затим давати приоритет својим задацима у својој бележници као својој листи обавеза. Док завршавам сваки задатак, прецртавам га. А за мој сопствени ОКП, глума да прецртам нешто не само са моје листе обавеза већ и са планера – па, то ми доноси велику радост.
Континуирано учење и лични раст
Улагање у континуирано учење и лични раст важан је облик бриге о себи за предузетнике. Проширите своје знање и вештине читањем књига, похађањем радионица или вебинара и учешћем на релевантним курсевима. Ангажујте се са појединцима који исто мисле путем умрежавања или онлајн заједница.
Прихватите нове изазове и тражите могућности за лични и професионални развој. Континуирано учење не само да побољшава ваш предузетнички пут, већ и доприноси вашем општем осећају испуњености и благостања. Поред тога, може учинити чуда за ваше самопоуздање.
Прихватање одмора и опуштања
Одмор и опуштање су саставни делови бриге о себи. Прављење пауза и допуштање себи да се одморите и напуните је од суштинског значаја за одржавање продуктивности и избегавање сагоревања. Закажите редовне паузе, било да се ради о кратким паузама током дана, одвајању одређених дана за одмор или планирању одмора.
Одвојите се од активности везаних за посао током ових периода и укључите се у активности које вам помажу да се опустите и подмладите, као што су вежбање јоге, шетње природом или уживање у хобијима које волите. И не дозволите клијентима или вашем руководству да се осећате кривим што сте одвојили време за себе. То је једна област са којом сам се борио, и још увек радим на томе да изазовем себе да будем бољи у томе. Не могу да будем најбољи за клијенте или да направим најбољи рад, а да прво не бринем о својим потребама.
Брига о себи је кључна
Брига о себи је кључна за предузетнике да би успешно балансирали благостање и предузетништво. Давање приоритета бризи о себи омогућава вам да одржите своје физичко, ментално и емоционално благостање, повећавајући продуктивност, креативност и опште задовољство својим предузетничким путовањем.
Не заборавите да практикујете физичку бригу о себи, негујете своје ментално и емоционално благостање, постављате границе, ефикасно управљате својим временом, улажете у континуирано учење и прихватите одмор и опуштање. Дајући приоритет бризи о себи, не само да побољшавате свој предузетнички успех, већ и негујете испуњен и уравнотежен живот.
шта је приповедач у трећем лицу
Напомена: Ниједна од веза у овом чланку није придружена или спонзорисана веза – то су само моји предлози онога што мени лично функционише – и надам се да ће вам бити од помоћи!
