Реч доручак буквално значи прекид поста након ноћног сна, и нашироко се сматра најважнијим оброком у дану. Упркос овом сазнању, многи људи прескачу доручак или једу заслађену храну која ће довести до сигурног пада средином јутра. Није баш идеално за радни дан! Па зашто је доручак важан? Имамо само неколико разлога у наставку!
најбољи комад говедине за фајитас
Доручак смањује осећај тромости
Као део кампање #СуперСмарт компаније Куакер Оатс, бренд је наручио ново истраживање како би се испитала јутарња рутина одраслих Британаца. Утврђено је да је 71% људи завршило своје јутарње путовање у зомби стању функционишући на аутопилоту до 9:40 ујутро. Четвртина учесника је прескочила доручак, док је још 29% прво пијуцкало само чај или кафу. Док различите рутине функционишу за различите људе, хранљив доручак ће свима помоћи да добро започну дан, прокоментарисао је Данкан Мекеј, виши менаџер маркетинга компаније Куакер Оатс, позивајући одрасле да добро почну дан.
Ујутру јести зоб је одлична идеја и за одрасле и за децу, јер је храна извор споро ослобађајуће енергије која ће вас држати будним све до ручка.
Доручак смањује ризик од можданог удара
Раније ове године, објављена је студија Универзитета у Осаки, која је показала да што више дана у недељи учесници доручкују, то је мањи ризик од можданог удара. Тим је проучавао 82.000 мушкараца и жена како би извео свој закључак, а резултати су додали тежину аргументу да је доручак од виталног значаја за добро функционирање тијела. Покушајте да одвојите мало времена за хранљив доручак, као што је авокадо на тосту од интегралног брашна.
Доручак вас чини паметнијим
како смислити уметничко име
Крајем прошле године, Универзитет у Кардифу је разматрао ефекте које доручак има на децу. Након праћења 5.000 деце узраста од 9 до 11 година, откривено је да деца имају двоструко веће оцене од просечних ако започну дан здравим доручком. Утврђено је да су јаја посебно одлична јутарња храна, захваљујући високом садржају протеина који ће вас дуже држати ситима.
Да ли доручкујеш свако јутро? Поделите са нама неке од својих омиљених намирница које ће вам покренути дан!
