Шта је једна ствар коју свако искуси на послу у неком тренутку? Тачно је, то је стрес и то може негативно утицати на ваш кућни живот и ваше емоционално благостање, као и на ваш радни учинак. Али шта можемо учинити да смањимо стрес на послу? Читајте даље за неколико савета о томе како да не дозволите да вас стрес на послу ухвати када одете кући на крају дана.
Направи паузу
Колико нас једе ручак за својим столовима? Испред нашег мејла или Фејсбука? Па, могу вам рећи да ово вероватно не доприноси вашем нивоу стреса. Не устајете и не протежете ноге, нити излазите на свеж ваздух. Не добијате ни промену сцене. Дакле, ускраћујете себи шансу да се вратите освежени за поподне.
колико је милилитара у шољици
Зато би заиста требало да размислите правилно узети паузу за ручак и излазак из канцеларије ради других ствари. Можете разговарати у шетњи, на часу вежбања или чак срести пријатеља на ручку. Било шта да те одмакне од тог стола на најмање 30 минута.
Прихватите ометање
Поред пауза за ручак, добра идеја је да правите мале паузе током дана како бисте се лакше носили са стресом. Ова пауза не мора да буде дуга, али дају вашем уму простор у којем можете размишљати и обрадити оно што се дешава. Као и пружање предаха вашим очима када користите рачунар.
Да бисте то урадили, можете изабрати да користите Техника парадајза . Овде радите 50 минута од једног сата, а затим прихватате ометање осталих 10. Или можете да набавите уређај за ослобађање од стреса као што јефидгет коцка или стрес лопта. То вам заправо може помоћи да одахнете јер вам даје нешто друго на шта се можете фокусирати.
Поставите задатке са ограниченим временом
Други начин да смањити стрес везан за посаоје да себи поставите ограничене задатке које треба да извршите. То је зато што дан пун послова који наилазе један на други може бити веома стресан, јер немате начина да знате када сте готови или да ли напредујете.
Зато може бити много конструктивније поделити свој дан на мање делове. Тада ћете добити осећај задовољства када их завршите. Као и да знате шта је остало да урадите следећег дана када се вратите.
Урадите нешто ван посла
На крају, одличан начин да не дозволите да вас стрес победи на радном месту је да одвојите време да урадите нешто што цените ван посла. Ово може бити посета члановима породице, почастите се нечим забавним као што је спа дан. Или чак завршити час саморазвоја.
Ово вам омогућава да видите да иако је посао стресан, то није једина ствар у вашем животу. Ово вам може помоћи да стрес на послу ставите у перспективу и да се носите са њим много ефикасније.
Размислите о томе на овај начин, обављање активности које су значајне ван вашег радног окружења вас подсећају на то урадити твој рад, ти си не твој посао. То није ваш идентитет, а ова дистанца може учинити све проблеме са којима се суочавате мало лакшим за решавање.
су пилећи бутови бело месо или тамно месо
