Правилно шутирање кошаркашке лопте може изгледати лако, али је заправо резултат неколико сложених и прецизних покрета који укључују цело тело. Степх Цурри је постао познат по свом савршеном скоку који је прецизан из даљине, преко тридесет стопа, далеко изнад линије од 3 поена. Цурри има неколико савета за људе који желе да усаврше своје шутерске покрете - што захтева комбинацију става, поравнања и позиционирања руку - као и савете како да вежбате шутирање кошарке да бисте усавршили ову технику.
Пређи на одељак
- 3 важна фактора која треба имати на уму приликом снимања
- Зашто су при снимању важни став и поравнање?
- Шта је правилно постављање руку приликом гађања кошарке?
- Савети Степх Цурри за побољшање ваших вештина шутирања
Појачајте своју игру са два сата техника, вежби и менталних вештина које су Серену учиниле најбољом на свету.
шкорпија месец и сунцеСазнајте више
3 важна фактора која треба имати на уму приликом снимања
Сваки сјајни стрелац се ослања на чврсту механику. Сваки део њиховог тела делује заједно како би постао темељ њихових хитаца, било да су то слободна бацања, скокови, полагања или чак закуцавања.
Ове чврсте механике спајају тело у једном комбинованом покрету, али различити делови тела морају да обављају различите функције да би правилно пуцали у кошарку. Три најважнија механичка фактора за постројавање и извођење савршеног ударца су:
- Став . Како постављате стопала, смер у коме су усмерени и како подржати покрет скока из темеља.
- Поравнање . Како се ваше тело поравнава са стопала кроз рамена како би подржало покрет пуцања течности.
- Позиционирање руку . Како постављате своју доминантну руку за шутирање и руку за шутирање, како подржавате то позиционирање са недоминантном руком (или руком), како постављате индекс и средњи прст и како ослобађате лопту на основу овог позиционирања руке.
Спајањем ове три независне компоненте у једно флуидно кретање кроз вежбање и образовање, хитац за кошаркашки скок може постати друга природа, падајући мало поред табле на задњем делу обода и пролазећи кроз обод.
Зашто су при снимању важни став и поравнање?
Савршен покрет пуцања започиње од тла и креће се кроз цело тело, које би требало да буде лабаво након темељног загревања. То значи да су положај стопала и поравнање тела подједнако важни (ако не и важнији) од стварног покрета руке који ослобађа кошарку према обручу.
Сваки добар хитац почиње у доњем делу тела. Затим следите ове савете за држање и поравнање за правилно снимање:
- Започните тако што ћете прсте на нози за пуцање и нози која не пуца усмерити у истом смеру, прво их квадрирајући ободом, а затим радите кроз вежбу како бисте пронашли најприроднији став за своје тело.
- Ноге, а не руке, дају вам снагу и доследност, зато оптеретите доњи део тела гурајући лукове стопала у под.
- Држећи колена иза ножних прстију, концентришите се на пуштање снаге и енергије да тече од ваших стопала према горе кроз кукове и глутеус.
- Изравнајте ножне прсте, колена и рамена и не заборавите да савијате ноге на сваком хицу.
Шта је правилно постављање руку приликом гађања кошарке?
Покретање кошаркашког гађања започиње стопалима, али се завршава рукама. Све најбоље механике тела не могу да превазиђу лоше позиционирање руку или лоше праћење. Позиционирање руку је кључно за постајање доследним стрелцем: утиче на осећај, правилно окретање, повезивање и контролу кроз ваше издање. Имајте на уму следеће:
- Да бисте пронашли правилан положај руке, ставите кажипрст доминантне руке на ваздушни вентил лопте. Направите неколико шутева како бисте се навикли на центрирани осећај овог положаја, руком варајући према било којој страни лопте.
- Увек држите лопту јастучићима прстију, остављајући простор за дисање између лопте и длана.
- Док постављате хитац, усмјерите поглед на две или три куке за обод које су окренуте према вама и размислите о испуштању лопте само преко предњег дела обода.
- Не пуштајте прениско! Већа тачка испуштања отежава дефанзивцу да се умеша у ваш ударац.
- Док ослобађате лопту, држите лакат и зглоб у равни са кошем, потпуно испруживши руку тако да на месту испуштања лакат завршава изнад ока.
МастерЦласс
Предложено за вас
Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.
какво црно вино користити за кувањеСерена Виллиамс
Предаје тенис
Сазнајте више Гарри КаспаровПредаје шах
Сазнајте више Степхен ЦурриПредаје пуцање, руковање лоптом и бодовање
Сазнајте више Даниел НегреануПредаје покер
разлика између научне теорије и научног законаСазнајте више
Савети Степх Цурри за побољшање ваших вештина шутирања
Мисли као професионалац
Појачајте своју игру са два сата техника, вежби и менталних вештина које су Серену учиниле најбољом на свету.
Виев ЦлассЈедно је знати како пуцати, а друго заправо то учинити. Цурри има савете како да своје знање пренесете на суд вежбањем. Вежбе за шутирање у кошарци и тренажни тренинзи развиће мишићну меморију, натурализујући покрет и чинећи вас удобним при пуцању са линије слободних бацања до лука у три тачке сваки пут када подигнете лопту.
Испод су неки од Цурријевих савета за правилно снимање форме.
- Без лопте увежбајте форму испред огледала. Усредсредите се на положај стопала и поравнање доњег дела тела, оптерећујући кукове, доводећи руку за шутирање кроз обрву у чисту линију и ослобађајући лактом изнад ока и завршном обрадом врата.
- Проведите 15 минута ходајући око кошаркашког игралишта, не заокупљајући поглед. Упознајте се са кукама на ободу и са колико кука су окренуте према вама из угла или удаљености различитог степена. Без лопте, вежбајте трчање до случајног места на поду, заустављање и проналажење кука за обод што је брже могуће.
- Вежбајте поравнавање руку на лопти. Ставите кажипрст руке за шутирање на кошаркашки ваздушни вентил, као што то чини Степхен, и пустите да лопта одмара у руци да бисте осетили центар лопте. Стојећи само неколико метара од корпе, направите 10 снимака тако што ћете прво пронаћи ваздушни вентил. Затим узмите још 10 само тако што ћете руком пронаћи центар лопте, не тражећи ваздушни вентил.
Редовно вежбање ових покрета пуцања кроз кошаркашке вежбе развиће добре навике пуцања и укупне кошаркашке вештине. У комбинацији са напорним радом и добрим дриблингом, ова техника кошаркашког шутирања и форма за кошаркашко шутирање учиниће вас једним од најбољих стрелаца на терену са процентом замаха и шута на који можете бити поносни.
Сазнајте више о кошарци и гађању форме у МастерЦласс-у Степх Цурри.
