Како одабрати прави душек: Водич за куповину душека

Пролазак поступка куповине душека на мрежи или у продавници са нестрпљивим продавцима може бити застрашујуће за оне којима је потребан нови кревет. Међутим, са одговарајућим информацијама можете одредити најбољи душек за свој тип тела и стил спавања.

Пређи на одељак

• 8 типова душека
• Како душеци утичу на ваш сан
• 4 фактора која треба узети у обзир приликом избора душека
• Желите да сазнате више о хватању тих неухватљивих З-ова?
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Маттхев Валкер-а

Професор неурознаности Маттхев Валкер подучава вас науци о сну и како да је оптимизујете како бисте побољшали своје целокупно здравље.

8 типова душека

Постоји много различитих опција душека по различитим ценама. Неки уобичајени врсте душека укључују:

1. Иннерспринг : Душеци Иннерспринг имају челични систем носача и приступачни су, лако се крећу и доступни су у различитим нивоима чврстоће. Душеци Иннерспринг такође могу да помогну да температура тела буде хладнија током ноћи док спавате. Међутим, душек са унутрашњом опругом склон је шкрипању, треба га често окретати и временом постепено може постати неудобнији.
2. Мемори пена : Душеци од меморијске пене су одлични за обликовање тела док спавате, а слојеви пене на крају се враћају у свој првобитни облик. Меморијска пена може помоћи у тачкама притиска и поравнању кичме и има добру изолацију покрета. Међутим, меморијска пена је такође гушћа од осталих врста душека и има ограничену циркулацију ваздуха и прозрачност, задржавајући више телесне топлоте.
3. Латекс : Душеци од латекса често се израђују од природних влакана користећи сок од гуме. Нешто су опружнији од меморијске пене, што значи да је брзина преноса покрета већа у поређењу. Душеци од латекса такође могу бити скупи, тешки и склони компресији, што значи да се на вашем кревету временом може појавити удубљење што дуже спавате на истом месту.
4. Вода : Водени кревети су добри за циркулацију топлоте, омогућавајући дубље спавање и опуштање мишића. Душеци са воденим креветом могу помоћи у расподели телесне тежине, што може користити онима који имају хронични бол у леђима. Нажалост, водени кревети су веома тешки, тешко се крећу и могу да укључују испуштање и пуњење за транспорт на друго место. Због ограничене потражње могу бити и скупе, што инвестицију чини лошим избором за оне који траже прикладнији душек.
5. Ваздух : Аирбедс вам омогућавају да често мењате ниво чврстоће, што га чини добрим избором за оне који желе да ублаже своје болове. Квалитетан ваздушни душек може имати високу издржљивост и трајати много година пре него што затражи замену. Међутим, ваздушни кревети могу бити бучни, како током подешавања, тако и током кретања током времена спавања.
6. Јастук-врх : Душеци са јастуком имају додатни подстављени слој на врху душека. Кревети са јастуком су приступачни, не задржавају топлоту и могу вам помоћи да равномерно распоредите своју тежину. Нажалост, душеци на јастуцима такође могу бити скупи или премекани за неке прагове и нису толико издржљиви као друге опције душека.
7. Бамбус : Душеци од бамбуса су органска опција направљена од обновљивих материјала. Ови све популарнији душеци су мекани и прозрачни, хипоалергени и имају својства одвајања влаге. Душек од бамбуса може вам помоћи да се охладите, еколошки је прихватљив и природно отпоран на мирисе, алергене и гриње.
8. Хибрид : Хибридни душеци мешају различите врсте душека у својим удобним слојевима, нудећи најбоље из оба света и дужи век трајања од већине осталих типова душека. Неке комбинације укључују душеке од латекс пене, који су душеци са спиралним намотајима са горњим слојевима пене, и меморијску пену инфузирану бакром, која садржи комаде бакра који помажу у распршивању топлоте.

Како душеци утичу на ваш сан

Чврстоћа душека може у великој мери утицати на квалитет вашег спавања, што проналажење савршеног душека чини посебно важним. Ево како душеци могу утицати на ваш сан:

• Они могу изазвати или погоршати болове у леђима . Стари душек или спавање на погрешном душеку за ваш телесни тип може допринети лошој потпори лумбалног дела или поравнању кичме. Будући да душеци временом постају мекши, могу почети да улегну у средини, стварајући неравну површину за спавање. Спавање без праве потпоре може повећати или погоршати количину болова које осећате временом, утичући на квалитет вашег сна.
• Они могу да ухвате топлоту . Одређени материјали за душеке, посебно синтетички, могу бити густи и имати лошу циркулацију ваздуха, што може довести до прегревања, што потенцијално прекида ваш циклус спавања. Сазнајте више о разним ефектима фрагментације спавања.
• Они могу допринети вашим алергијама . Мртве ћелије коже временом се накупљају у душецима, посебно онима без душека или пресвлака. Ове ћелије привлаче гриње, које могу погоршати алергије, погоршати астму или чак допринети проблемима са екцемом.
• Могу бити бучни . Челични калеми душека са унутрашњом опругом могу да шкрипе и постају све гласнији што више спавате на њима. Ова бука може ометати лагане спаваче или оне којима је потребно мирно окружење за спавање.

4 фактора која треба узети у обзир приликом избора душека

Лежање на неколико опција у продавници душека можда неће бити довољно за одабир правог новог душека. Ако желите да замените стари душек, треба узети у обзир неколико фактора, као што су:

1. Ваш положај за спавање . Положај спавања играће значајну улогу у одабиру најбољег душека за ваше потребе. Ако спавате бочно, мекши душек може бити удобнији, нудећи бољу потпору врату, куковима и раменима. Међутим, ако спавате у стомаку или спавате на задњем делу, можда ће бити потребан чвршћи душек како бисте обезбедили стабилнију површину за спавање.
2. Ваш партнер . Дељење кревета са неким може утицати на ваш сан. Душек са малим преносом кретања може бити сигуран да вас партнерови покрети на бочној страни кревета неће ометати током ноћи.
3. Ваша телесна тежина . Ако је ваша телесна тежина испод просека, чврст душек може вам бити неудобна површина за спавање. Супротно томе, ако је ваша телесна тежина изнад просека, чвршћи душек ће вам се осећати много мекше.
4. Твој облик тела . Облик вашег тела такође ће одредити колико је ваш душек ефикасан у смањењу притиска. Ако имате закривљеније тело, требат ће вам мекани душек како бисте попунили празнине између ваших облина и површине. Телима равнијег облика није потребна толика расподела тежине, па би требало да потражите душек на чвршћем крају спектра. За облике тела који падају усред заобљених и равних, идеалан је душек средње чврстоће.

МастерЦласс

Предложено за вас

Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.

Предаје науку о бољем сну

Предаје конзервацију

Научите стратегију кампање и размену порука

Предаје економију и друштво

Желите да сазнате више о хватању тих неухватљивих З-ова?

Видео неке од најбољих проклетих трупаца свог живота са МастерЦласс годишње чланство и ексклузивни видео снимци са упутствима др. Маттхев Валкер-а, аутора Зашто спавамо и оснивач-директор Центра за науку о људском сну на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи. Између Матејевих савета за оптимално одлагање и информација о откривању идеалних ритмова вашег тела, зачас ћете спавати дубље.