Друштвени медији су одличан алат - и за професионалну и за личну употребу. Омогућава нам да радимо толико сјајних ствари од повезивања са људима широм света, праћења вести и још много тога. Међутим, постоји и много негативности које долазе са овим платформама. Да не спомињемо, није сјајно што гледамо у екран добар део нашег дана. Детоксикација са друштвених медија, било дуга или кратка, је нешто што нам је свима потребно с времена на време.
Ако размишљате о свом дану од јутра до мрака, друштвени медији су заиста преузели власт у многим аспектима. Мислим, чим се пробудим, зграбим свој телефон и видим која обавештења имам од Снапцхата, Инстаграма, Фацебоока и Твитера. Већину ноћи чак и заспим прегледавајући различите платформе друштвених медија. Као друштво, проводимо МНОГО свог времена на друштвеним мрежама.
Да ли се сећате када сте последњи пут прошли цео дан без провере ових апликација? Вероватно не, а немам ни ја - тако да овде нема пресуде.
Зашто би требало да узмете детоксикацију са друштвених медија?
Постоји много различитих разлога зашто би било добро да се одморите од друштвених медија. Први је да постоји неколико физичких и здравствених користи од тога.
Вероватно смо стекли многе навике, а да нисмо ни тачно препознали шта радимо. Циклуси и обрасци које сте можда развили током година због раста друштвених медија могу се прекинути након кратке паузе. На пример, можемо прекинути навику да проверавамо наше Инстаграме чим се пробудимо или навику да заспимо скролујући преко Фејсбука и Реддита. Уместо да трошимо време на ове активности, можда ћемо узети књигу и заспати читајући.
Да ли сте икада скроловали кроз Инстаграм и почели да упоређујете сваки аспект свог живота са животима поред којих пролазите? Сви ми имамо. Било да се ради о нечијем телу или коси, или о чињеници да је половина ваше хране у браку или рођењу деце. Непрестано гледамо на животе других људи кроз мале шпијунке и на крају упоређујемо своје животе са њиховим временским линијама. Лако је заборавити да људи на друштвеним медијима деле само оно што желе да други виде. Нико нема савршен живот - упркос ономе што њихови налози на друштвеним мрежама могу сугерисати. Поређење вашег живота са тим изворима није фер према вама самима - нити здраво.
Ако вам је потребан дашак свежег ваздуха из свега тога, детоксикација на друштвеним мрежама може бити поклон вама самима. Моћи ћете да живите свој живот по сопственом распореду и сопственим мислима - не онима које други људи желе да видите.
Замислите то као мало бриге о себи.
како да имате своју линију одеће
Предности паузе за друштвене мреже
Веровали или не, има доста користи од одмора од друштвених медија. Замислите колико времена проводите на овим платформама и на свом телефону уопште. Да ли сте знали да сада можете да видите своје време испред екрана и које апликације заузимају највише тог времена? Да, запањујуће је видети да сте данас провели три сата на Инстаграму. То се додаје.
Одмор од друштвених медија такође вам пружа више могућности да будете продуктивни у другим областима свог живота. Не само да ћете проводити мање времена читајући о животима других људи у апликацијама друштвених медија, већ ћете побољшати свој у стварном животу. Размислите о свим стварима које бисте могли да урадите или о хобијима које бисте могли да започнете у та три сата сваког дана.
Давање себи детоксикације на друштвеним мрежама такође ће вам омогућити да будете свјеснији свог свакодневног живота и онога што се дешава око вас. Моћи ћете да устанете и урадите ствари. Нема више седења на каучу и бесконачног скроловања. Осим тога, бићете присутнији у овом тренутку и нећете случајно игнорисати разговор који се одвија испред вас.
А ако патите од анксиозности и/или депресије, друштвени медији такође могу бити фактор који доприноси. Студије су показали да су друштвени медији директна веза са неколико врста депресије, па чак и усамљености. Узимање кратке паузе, било да се ради о неколико дана или пуних 30 дана, може бити од користи за ваше опште ментално здравље и начин живота.
Како се детоксирати са друштвених медија
Па како да се детоксирамо са друштвених медија? Једноставно је, поставите себи циљ и следите га. Наравно, ако поставите свој циљ на једну недељу детоксикације и одлучите да вам треба више времена, увек је у реду да повећате свој циљ. Тежи део детоксикације се држи тога, и може изгледати готово немогуће - али то можете учинити.
Након што поставите свој циљ, следећи корак који може је или потпуно деактивирање налога друштвених медија или само брисање апликација. Тај део зависи од вас. Ако мислите да ће само деинсталирање апликације бити у реду, и то је сасвим у реду. Нећете редовно добијати обавештења, а сваким даном све мање ћете пропуштати друштвене мреже.
Са овим новим временом које сте ослободили, шта се дешава ако вам је досадно и желите да се вратите на друштвене мреже? Да бисте били сигурни да се ваш ум не увуче назад у земљу ФОМО (Страх од пропуштања), можда ћете желети да пронађете друге активности које ће заменити време. Требало би да размотрите другачије хобије које можете испробати . И можете изабрати било шта: читање, вежбање, кување, учење нечег новог, листа је бескрајна!
Потребно је око 21 дан потпуно прекинути навику. Дакле, ако заиста желите да промените своје начине, пауза од 3 недеље је идеална. Наравно, месец, недеља или неколико дана такође могу бити од користи.
Шта следи?
Након детоксикације на друштвеним мрежама, поново ћете преузети своје апликације и ствари ће се можда вратити на старо. Ако желите да промените ово, можете. Увек се можете ограничити на сат времена дневно коришћења друштвених медија или у било које време у коме се осећате пријатно. Можете чак да изаберете дане у недељи када користите друштвене медије и дане када не користите. Такође, држите се оних хобија које сте започели – дајте тим новим активностима приоритет над друштвеним! Много свог слободног времена можете посветити овим новим навикама.
шта је предговор или увод у књигу
И запамтите, друштвени медији нису нешто што мора имати негативне импликације. Платформе друштвених медија такође чине много доброг. Такође се могу позитивно користити и помоћи у ширењу свести, информација и вести! Само треба да пронађете позитивност у овим платформама и покушате да се држите тога. Лакше је рећи него учинити, знамо. Али надамо се да ће вам овај чланак помоћи ако осећате да вам је потребна пауза на друштвеним мрежама.
