Мастурбација је кључни део здравог сексуалног живота и све се више схвата као кључна компонента здравља и осећаја општег здравственог стања.
Наши најпопуларнијиУчите од најбољих
Са више од 100 предавања можете стећи нове вештине и откључати свој потенцијал. Гордон РамсаиКување И. Анние ЛеибовитзФотографија Аарон СоркинСценаристика Анна ВинтоурКреативност и вођство деадмау5Електронска музичка продукција Бобби БровнШминка Ханс ЗиммерФилмско бодовање Неил ГаиманУметност приповедања Даниел НегреануПокер Аарон ФранклинТексас стил Ббк Мисти ЦопеландТехнички балет Тхомас КеллерТехнике кувања И: поврће, тестенине и јајаПочетиПређи на одељак
- Шта је мастурбација?
- 4 Предности мастурбације
- Разговарајмо о сексу
- Сазнајте више о МастерЦласс-у Емили Морсе
Шта је мастурбација?
Мастурбација или сексуално самозадовољство је пракса стимулисања сопствених гениталија и ерогених зона ручно или уз помоћ сексуалних играчака, попут вибратора. Мастурбација може бити више од пуког постизања брзог оргазма или ејакулације. Бављење свесном мастурбацијом барем једном недељно је одличан начин да се опустите, ослободите мало ендорфина и вежбате самољубље и задовољство. Можете мастурбирати сами или са партнером међусобна мастурбација .
4 Предности мастурбације
Мастурбација је саставни део менталног здравља. Узимање времена за мастурбацију, чак и ако имате доследног сексуалног партнера, обично се подразумева као брига о себи. Ево неколико благодати мастурбације:
- Боља расположења : Баш као и када вежбате, тело током сексуалних активности ослобађа ендорфине. Када се самозадовољавате, тело генерише хормоне задовољства: допамин, то пријатно зујање које осећате када утажите жељу и окситоцин, љубавни хормон који је резултат везних активности попут мажења или секса. Ови неуро-предајници раде заједно на смањењу кортизола, хормона стреса.
- Дубље осећање себе и љубави према себи : Пажљива мастурбација користи мастурбацију као методу за истраживање сексуалног одговора на различиту стимулацију, на пример ерогене зоне и личне фантазије. Упознавање и љубав према сопственом телу на овај начин подиже ваше самопоштовање и учи вас како да заговарате себе и своје потребе током секса са партнером.
- Побољшава квалитет спавања : Сексуално задовољство проистекло из мастурбације такође може произвести пар хормона који имају за циљ да помогну продубљивању сна: серотонин, који стабилизује наше расположење и регулише сан, и пролактин, хормон због којег се после оргазма осећамо поспано. Показало се и да сексуално задовољство повећава ниво естрогена код жена, што доводи до дубљег РЕМ циклуси .
- Отпушта сексуалну напетост : Стрес, ниско самопоштовање и стања попут еректилне дисфункције могу довести до негативних осећања сексуалне напетости и анксиозности. Мастурбација се може осећати као пут са ниским улогом за сексуално задовољство и помоћи у ослобађању неке од ове тескобе.
Разговарајмо о сексу
Жудите за мало више интимности? Граб а МастерЦласс годишње чланство и научите више о отвореној комуникацији са партнерима, експериментисању у спаваћој соби и томе да будете свој најбољи сексуални заступник уз малу помоћ Емили Морсе (водитељице дивље популарног подцаста Секс са Емили ).
