Упркос смањењу стигме у вези са менталним здрављем, последњих година многи људи се и даље боре да реше своје емоционално благостање. Разумљиво је да причање о томе како се осећате може бити тешко, али многи људи се боре да чак прихвате своје мисли и емоције на личном нивоу. Наравно, и ово има смисла. Повезујемо свој мозак са нашим личностима, тако да ће нас било какви здравствени проблеми у вези са нашим умом, као резултат, вероватно учинити посрамљеним. Лако је одвојити проблеме физичког здравља од вашег осећаја за себе, али није увек лако то учинити са проблемима менталног здравља. У овом чланку ћете пронаћи неколико корисних предлога који ће вам помоћи да почнете да се бавите и побољшате своје ментално благостање на дугорочној основи.
Будите сигурни да се отворите другима.
Прво, требало би да будете сигурни да се отворите другима. Као што је поменуто у уводу, ово се може лакше рећи него урадити. На крају крајева, морате почети тако што ћете се отворити себи. Време је да престанете да игноришете своје проблеме менталног здравља јер их то неће натерати да нестану. Кључ за побољшање је адресирање и побољшање вашег емоционалног стања. Једном када почнете да разговарате са пријатељима и члановима породице о својим мислима и осећањима, видећете да постаје много лакше прихватити своје проблеме. Дељени проблем је проблем преполовљен. Стварање веза са људима је тако важан начин да останете ментално здрави.
Наравно, разговор са својим најмилијима је само први корак. Можда ћете желети и да потражите стручну помоћ да бисте почели да решавате своје проблеме. Могли бисте да истражите Цинтхиа Теллес да сазнате о услугама менталног здравља које би вам могле помоћи. Помоћ стручњака у овој области могла би вам помоћи да превазиђете једноставно откривање својих осећања стреса, анксиозности или депресије. Могло би вам помоћи да почнете да побољшавате своје психичко благостање у било којој или свим тим областима.
Вежбајте технике свесности.
Такође би требало да научите о свесности ако желите да дугорочно побољшате своје ментално благостање. Свесност је фокусирање на садашњи тренутак и учење да будете свесни свог тела. Не ради се о томе да се одвратите од својих мисли и осећања. Уместо тога, ради се о фокусирању ваших мисли и осећања на садашњост. Ово може бити веома терапеутски начин за превазилажење ситуација и тренутака који изазивају стрес или анксиозност током дана. Пронаћи ћете много ИоуТубе видео снимака који вас могу упознати са техникама неопходним за савладавање уметности пажљивости.
Дајте себи времена за опуштање на дневној бази.
Ако желите да побољшате своје ментално здравље, требало би да дате себи времена за опуштање на дневној бази. Ово је тако важан део обнављања ваше физичке и менталне енергије након дугог и стресног дана. Да, имате обавезе за одрасле, али то не значи да их треба испунити на рачун свог психичког стања. Опуштање треба посматрати као суштински део вашег дана. Када дођете са посла, читајте књигу 15 минута. Можда би се и ти могао окупати увече. Омогућавање свом телу и уму да се опусте могло би побољшати ваше здравље на толико нивоа.
