Питате се како да смањите стрес? Можда знате из искуства да сте само осетити боље након што проведете време са девојком или групом пријатељица. Без обзира да ли сте се смејали, разговарали или једноставно били у међусобном присуству, велике су шансе да се из тих интеракција удаљите осећајући се лакшим, мање под стресом или спремним да се вратите ономе што се дешава у вашем животу подстакнути свежом енергијом или другом перспективом.
Није изненађујуће да дугогодишње научно образложење објашњава зашто се то дешава. (Уосталом, истраживања често поткрепљују оно што су људи искуствено описивали годинама.) У овом случају, још 2000. године, истраживачи са Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу открили су да су реакције жена на стрес често обележене неговати и дружити се образац, а не типичан одговор бори се или бежи. Како се примећује у студији, Нега укључује активности неговатеља дизајниране да заштите себе и потомство које промовишу сигурност и смањују невоље; пријатељство је стварање и одржавање друштвених мрежа које могу помоћи у овом процесу.
Дакле, доприносе и биолошки и друштвени фактори. Друштвене мреже међу женама стварају, у суштини, безбедан простор. То позитивно ангажује неуротрансмитер окситоцин, женске репродуктивне хормоне и опиоидне пептиде у телу и смањује одговор хормона стреса кортизола.
Како смањити стрес путем везе
Ако већ имате блиску пријатељицу или групу пријатеља са којима проводите време, а осећате се позитивно и нежно, наставите то да радите. Ако откријете да желите да се чешће дружите, потражите креативне начине да то остварите — чак и ако живите на удаљености или имате заузет распоред. Уместо да чекате док не нађете тај део времена који желите да одвојите за лично дружење, само напред и искористите предности апликација које штеде време и трошкове путовања и омогућавају вам да видите пријатељско лице на мрежи . Зови чешће, чак и ако тако изгледа, па, 90-е. Кратке, смислене пријаве могу у великој мери смањити стрес и помоћи вам да се осећате повезаније између личних посета.
Ако немате блиске односе са другим женама и желите да их негујете, вероватно ће бити потребно мало храбрости и воље да то учините. Почните тако што ћете се уклопити у своје унутрашње знање о томе шта је истина за вас. Да ли се боље повезујете један на један, од самог почетка, или сте спремни да размислите о томе да будете део групе и дозволите да се лични односи развијају?
Ако радите боље са једном особом, будите отворени за то како се те прилике могу појавити. Једном када одлучите да сте вољни да се ангажујете, ствари се дешавају. Можда ћете срести потенцијалног пријатеља током обављања активности у којима уживате. Можда ћете имати разговор са колегом на послу који оставља осећај као да бисте желели да је боље упознате. Обратите пажњу на унутрашње гуркање, понављајуће догађаје и синхроности, јер се сви они завере да привуку вашу пажњу. А ако се неки ваши делови осећају узнемирено или оклевају око упућивања позива или покретања нових пријатељстава, нежно их уверите. Ажурирајте их тако што ћете им рећи колико имате година и да сте способна, компетентна професионална жена која може успешно да се носи са овом ситуацијом и водите рачуна о себи (и њима) у том процесу. (Често вас ови рањиви делови виде као много млађе него што јесте и осећају да треба да вас заштите, а не обрнуто.)
Ако се осећате пријатније у групама или сте вољни да испробате групно подешавање као улазну тачку за потенцијалне везе један на један, потражите групе у свом подручју које раде ствари које вас занимају. Од група за израду, шивање и кучке до читалачких и авантуристичких клубова, женске друштвене групе се могу пронаћи једноставном претрагом на мрежи. А ако не можете да пронађете онај који вам одговара, зашто га не бисте сами креирали? Можете га улити у намеру онога што желите да доживите — аутентичну везу, негу и пријатељство, забаву и још много тога. Учинићеш себи услугу, а вероватно и многим другим женама.
Имајте на уму да групе, као и људи, имају сопствену енергију. Док тражите друштвене везе које се осећају неговајуће и усклађене са оним што јесте, у реду је да се удаљите из групне или личне интеракције која вам не одговара ни добро ни здраво. Верујте свом унутрашњем сазнању шта је исправно за вас и дозволите да вам помогне да вас одведе до онога што се чини смисленим и корисним.
Кристен је тренер за повезивање који помаже пословним, менталним и медицинским професионалцима да смање време, енергију и труд који су потребни да се отклоне. Да бисте се пријавили за њен бесплатни вебинар, Цлосинг тхе Гап: Гет фром вхере иоу аре то вхере иоу вант то бе, посетите њену веб страницу ат беинганддоингнов.цом .
