Звезда Голден Стате Варриорс-а, Степхен Цурри, познат је по својој интензивној рутинској пракси. Једна ствар је заједничка свим сјајним стрелцима, а то је потпуна контрола над њиховом механиком, каже он. То није нешто с чим се родиш - мораш то да вежбаш. Од трица до руковања лоптом, Стивен је мајстор кошаркашких техника. Двоструки најкориснији играч (МВП) један је од најбољих стрелаца у историји НБА-а, а његова јединствена рутина вежбања један је од разлога зашто.
Пређи на одељак
- Кратки увод у Степх Цурри
- 9 савета Степхена Цурриа за креирање сопствене рутине вежбања
- Сазнајте више
- Сазнајте више о МастерЦласс-у Степхена Цуррија
Кратки увод у Степх Цурри
НБА супер звезда Стивен Кари рођен је 1988. године и одрастао у Шарлоту, Северна Каролина. Стивенов отац, бивши НБА играч Делл Цурри, прожео га је љубављу према кошарци и инспирисао Степхена да се професионално бави игром. После метеорске каријере у колеџу са Давидсон Вилдцатс, Степхен је отишао у Голден Стате Варриорс као седми укупни избор на драфту 2009. године. Степхен је премашио очекивања за играча своје величине, срушивши бројне НБА рекорде током првих пет година у лиги. Стивен је постигао више голова на терену са три поена током сезоне 2012–13 него било који појединачни играч у историји лиге и оборио је свој рекорд током сезоне 2014–15.
2015. године, Стивен је освојио свој први НБА шампионат, други у 2017. години, и зарадио резервне награде за највредније играче у сезонама 2014–15 и 2015–16, а последњи је једногласно гласао - прво у историји НБА. Предвођени главним тренером Стевеом Керром, Степхен-ом, моћним нападачем Кевином Дурантом, чуваром шута Клаиом Тхомпсоном, дефанзивцем Поверхоусе-а Драимондом Греен-ом и Андреом Игуодалом, Голден Стате Варриорси побеђивали су уз НБА финале 2017. и 2018. године.
9 савета Степхена Цурриа за креирање сопствене рутине вежбања
Навијачи и знатижељни локални становници стижу сатима пре почетка игре како би увидели Степхенову јединствену рутину вежбања. Погледајте осам његових основних савета који ће вам помоћи да развијете сопствену рутину вежбања:
- Бушилице од 100 . Када Степхен вежба било коју технику, фокусира се на постизање два циља: изградњу самопоуздања и мишићне меморије. На пример, приликом вежбања пуцање облика , Степх пуца пет хитаца испред коша, а затим се одмакне великим кораком и упути још пет хитаца, понављајући поступак док не направи 20 кошева. Затим изводи исту вежбу за гађање за сваки од пет главних углова око коша - од крајњег десног угла до крајњег левог - као свакодневну редовну рутину пуцања.
- Комбиноване бушилице . Играч суперзвезде воли да вежба различите комбинације дриблинга да би радио на својој техници. Добар начин вежбања ... дриблинга је спајање у комбинације. Покушајте да урадите сваки шест пута, па сваки пут два пута, сваки пут, каже Степхен. Изградите ниво самопоуздања. Стандард дриблинг вежбе укључују цроссовер, заштитни, трчећи, ниски, снажни и постављање руку.
- Развијте своју издржљивост . Када први пут започињете, дуге сесије вежби могу се осећати неодољиво или ће вас брзо исцрпети. Желите да будете у стању да изградите ту издржљивост, каже Степхен. Када би усавршавао шутирање у средњој школи, уморио би се после 30 или 40 хитаца, али прекид није био опција - правио би паузу да дође до даха, а затим би се вратио вежбању. Дане је испуњавао великом праксом у стварању искуства, док није стекао потребну снагу да направи 100 хитаца, а да се не исцрпи.
- Изградите снажне темеље . Како се усавршавате у кошарци, можда ћете бити нестрпљивији да пређете на сложеније вежбе - комбинујући додавање, дриблинг, шутирање и одбијање као током играња игре. [Једном] када почнете да савладате одређену вежбу, каже Степхен, тада јој можете додати други елемент како бисте је могли подићи на следећи ниво. Пре него што пређете на комбиноване бушилице, уверите се да можете поуздано да направите пет хитаца заредом из једног дриблинга од једног килограма (када станете на место, дриблате једном и пуцате).
- Симулирајте пролазе чак и када сте сами . Ако немате партнера у теретани или особу која би вам помогла да вежбате, не одустајте. Вежбајте одбацивање лопте од себе уз мало окретања, што ће је подстаћи да вам се врати након што падне о тло. Једноставна уметност да можете да избаците лопту са мало бацкспина и убаците је у свој ударац одличан је начин да сами искористите те могућности у којима сте у теретани, каже Степхен. Симулирајте додавање које долази у [ваш] џеп за шут, ... пуцајте из те позиције, вратите лопту и учините то поново из свих различитих углова.
- Радите уназад од својих грешака . Ако стално понављате исту грешку у пракси, немојте стално понављати снимак са надом у побољшање. Уместо тога, Степхен препоручује да замислите лопту и финиш, тако да можете уназад да утврдите срж проблема. Кад ми почне недостајати ударац удесно, Степхен каже, већину времена за мене, то значи да навијам за наставак. Не пратим тако отворено као обично. Кад ми недостаје кратко, већину времена то значи да гађам само рукама, а базу и ноге не користим као темељ свог хица.
- Не заборавите на рад ногу . Ако се током пуцања нађете да се превише увијате или скачете, каже Степхен, добар начин вежбања је да стојите са обе ноге одмах иза линије и обавезно скачете иза линије и слетите иза линије. На тај начин стабилност снимка изграђујете у познавању свог тела. Једноставно напредовање је пет равно горе и доле, затим пет креће се према корпи, пет се удаљава од коша и пет на сваку страну.
- Додајте другу лопту . Можда звучи екстремно, али Степхен већину дриблинга изводи са две кошаркашке лопте, уместо са само једном. Морате почети да би вам било пријатно када вам је непријатно, објашњава он. Када додате две кошаркашке лопте својим дриблинг тренинзима, постоје неке ствари на које морате да се усредсредите и неке мане које би се могле показати јер је ваш мозак преоптерећен. Једном када удобно дриблате две кошаркашке лопте на месту, време је да их поведете у покрету да се гурнете још даље. Што се тиче руковања лоптом, на вама је одговорност да пронађете различите начине да изазовете себе, да гурнете коверат и подигнете те вежбе на следећи ниво, каже Степхен.
- Загријавање на дан игре . Када током наше сезоне станем ногом на под да бих се припремио за игру, увек ми треба времена да прођем кроз процес пред утакмицу, каже Степхен. Поново се упознам са кошаркашком лоптом пре него што уопште пуцам. Стивенова пракса пре игре започиње серијским дриблингом како би преоптеретио његову координацију и помогао му да се спреми за обраду великог броја информација одједном и доношење бољих одлука на терену. После вежбања, одради неке пуцање облика да уђе у начин бодовања. Свако би могао да има другачију рутину која је јединствена за њега, због чега се осећају стопостотно спремнима за игру, каже Стивен. Без обзира да ли је то копирање мог или радите нешто сами, изазивам вас да то пронађете.
Занимљиви Чланци
