Кошарка 101: 6 дриблинг бушилице за побољшање ваше игре

Дриблинг је основна кошаркашка вештина која захтева координацију очију, добар временски распоред и вежбу. Овладавање дриблингом може вам помоћи да заштитите лопту од противника и померите лопту до обруча да бисте постигли бодове.

Учите од најбољих

Пређи на одељак

• Шта је дриблинг у кошарци?
• Зашто је дриблинг основна вештина за учење?
• 6 основних дриблинга за побољшање ваше игре
• Сазнајте више
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Степхена Цурри-а

Шта је дриблинг у кошарци?

У кошарци је дриблинг основна вештина у којој играч једном руком непрекидно одбија лопту на терену. Дриблинг вам помаже да контролишете лопту, померите је према обручу и створите удаљеност између вас и вашег дефанзивца. У кошаркашком језику, дриблинг је познат као руковање лоптом, а играч који напредује лоптом дриблингом познат је као руковалац лоптом. У кошаркашком тиму, офанзивни играч који је најодговорнији за дриблинг обично је шпиц, позиција која захтева узорне вештине руковања лоптом.

Зашто је дриблинг основна вештина за учење?

Вођење дриблинга је основна вештина коју кошаркаши треба да науче јер вам омогућава да лоптом померите терен према свом обручу да бисте освојили поен, што је примарни циљ игре. Играчи са правилном техником дриблинга могу одвратити одбрамбене играче од крађе лопте, створити прилике за брзи прекид и дриблати од бека како би отворили чист поглед на кош.

6 основних дриблинга за побољшање ваше игре

Најбољи начин да побољшате своје вештине дриблинга и постанете бољи руковалац лоптом је вежбање низа кошаркашких вежби усмерених на уметност дриблинга. Ево шест дриблинга за играче било ког нивоа:

1. Пракса постављања руку : Морате да користите целу руку да бисте правилно возили кошарку. Шамарање лопте дланом неће вам пружити довољно контроле, а само тапкањем лопте врховима прстију неће вам се дати довољно снаге да је померите низ терен. За правилно постављање руку, фокусирајте се на ширење прстију како бисте остварили контакт са врхом и боком лопте, омогућавајући горњем делу длана да додирне лопту за максималну снагу. Вежбајте правилно постављање руку што је чешће могуће за изградњу меморије мишића.
2. Ниско дриблинг : Ова стационарна дриблинг дрифт укључује успостављање ниског тежишта и употребу интензивног дриблинга, који неки тренери називају „лупањем“. Низак дриблинг омогућава вам да задржите контролу над лоптом руком за дриблинг. Вежбајте мало дриблинга сваком руком да бисте побољшали укупну контролу лопте.
3. Цроссовер дриблинг : Ова варијација стационарног дриблинга укључује додавање лопте напред-назад између ваше леве и десне руке. Играчи користе ову технику да заштите лопту од свог дефанзивца. Када вежбате дриблинг, држите лопту ниско и ударајте је у терен. Како се ваша способност побољшава, повећавајте брзину цроссовер дриблинга.
4. Трчање док дриблинг : Многе вежбе за руковање лоптом фокусирају се на брзину играча. Одличан руковалац лоптом мора бити у стању да се трка горе-доле по терену, а да не изгуби контролу над дриблингом. Ако можете да повећате брзину без губитка контроле, у бољој сте позицији да савладате брзу паузу, омогућавајући вам да постигнете гол пре него што противници имају прилику да дођу у одбрамбену позицију. Увежбајте трчање и дриблинг дужине терена пре тренинга. Вежбајте са сваком руком да бисте изградили спретност.
5. Заштитни дриблинг : Док дриблинг на отвореном терену захтева брзину, квадрати са беком захтевају заштиту лопте. Ова техника укључује дриблинг једном руком (обично вашом доминантном руком), док подижете руку која не дриблинга задржава бека. Центри и нападачи често вежбају дриблинг леђима према дефанзивцу и кошу како би заштитили лопту. Ова техника им омогућава да користе своју величину да заштите лопту од својих дефанзиваца. Требаће вам партнер за вежбање заштитног дриблинга.
6. Снага дриблинга : Повер дриблинг је напредна дриблинг вежба која укључује бочно сечење док удара лопту у терен. Тешки дриблинг омогућава играчу да измакне свом дефанзивцу и пресече на други део терена за отворени скок или чак закуцавање. Да бисте правилно извели овај потез, мораћете да комбинујете правилно постављање руку, трчање током дриблинга и заштитно дриблинг (углавном заштитом лопте телом).

Сазнајте више

Желите да постанете бољи спортиста? Тхе МастерЦласс годишње чланство пружа ексклузивне видео лекције врхунских спортиста, укључујући Степхена Цуррија, Серену Виллиамс, Тони Хавка, Мисти Цопеланд-а и још много тога.