Било да водите сопствени посао или салу за састанке, морате да нађете времена да се опустите и обновите. Можете отићи само тако далеко пре него што изгорите. Проактивно улагање времена у себе помаже вам да се стално истичете као професионалац.
Лето нуди сјајну прилику да притиснете дугме за паузу. Само присуство топлог времена већ позива ваше тело да се одмори и опусти. Али како да знате које су активности регенеративне, а које вас више исцрпљују?
Када правите простор за сопствену рестаурацију и опоравак, постоје три области благостања на којима треба радити – ваше тело, ум и емоције. Овај процес изгледа другачије за свакога, па смо саставили неколико предлога како бисмо вас инспирисали.
4 ствари које треба урадити током лета
Обнављање вашег тела
Када људи размишљају о бризи о свом телу, прво размишљају о вежбању. Наравно, џогирање би могло бити добро, али шта се дешава када сте толико исцрпљени до краја недеље да не можете да устанете из кревета? Вашем телу је потребан одмор, а не више стреса.
Не требају вам патике за трчање да бисте уживали у локалном парку. Ако вам се чини да је ресторативни шетња већи темпо, излазак и кретање могли би вам помоћи да обрадите мисли које вам се још увек врте у глави од прошле недеље. Ваше тело ће можда једноставно морати да седне на клупу у парку и упија сунце.
како да објавим књигу песама
Долазак на фармерску пијацу такође представља одличну прилику да цените летњи дан без напорног вежбања. Док прегледате поврће, воће, конзерве и тегле меда, можда ћете бити инспирисани да направите вечеру коју никада раније нисте пробали. Можда ћете пронаћи инспирацију за коктел од масонске тегле!
Лако је ући у колотечину са храном; ти си добар у брзом прављењу четири или пет рецепата, па зашто се ширити? Ако видите производе које иначе не помишљате да покупите током недељног путовања у продавницу, то би вам могло дати ново узбуђење за кување свежих укуса.
могу ли млеко заменити млаћеницом
Обнављање вашег ума
Када сте последњи пут искључили свој ум? И то не зато што сте заспали на каучу користећи Нетфлик као бели шум.
Када сте последњи пут размишљали о будућности и питали се да ли правите кораке ка тој будућности? Да ли вас оно кроз шта сада пролазите пројектује ка будућности коју желите?
Како би ти требао знати?
Живимо сами са собом, па претпостављамо да познајемо себе. Провођење дана вежбајући пажљивост помаже нам да постанемо усклађенији са својим менталним стањима и тренутним потребама.
За медитацију је потребно време да се савлада, или чак да се у њој нешто добро овлада. Одвојите пет минута сваког дана да проверите себе и своје тело, помаже вам да разумете своје емоције, добијете дијагностику о томе како се осећате и које су ваше тренутне потребе.
Постоји велики број апликација доступних у овом простору, бесплатних и са претплатама. Апликације засноване на претплати углавном дају бесплатан пробни период како бисте могли да видите да ли њихови стилови медитације раде за вас. Неколико добрих опција које можете испробати укључују:
нон-фицтион теме за писање
- Пошаљи : Апликација заснована на вештачкој интелигенцији са којом имате текстуалне разговоре. Прати ваше расположење и нуди позиве за медитацију на основу ваших потреба. Целу апликацију откључавате претплатом.
- Тајмер увида : Много бесплатних опција за медитацију, спавање, стрес и разговоре, али се могу проширити претплатом
- Хеадспаце : На основу претплате, али нуди бројне специјализоване курсеве и приче о спавању.
Вежбајте вођену медитацију како бисте могли боље да сами читате своје емоције.
Ако медитација звучи превише застрашујуће, почните тако што ћете попити кафу са собом.
Искључите телефон, узмите шољицу кафе, чаја, вина или воде, седите за сто и одвојите време које бисте имали да се нађете са пријатељем на састанку на кафи. Проведите то непрекидно време активно размишљајући са собом.
Да ли вам помисао да проводите време сами са собом изазива нелагоду? То је знак да вам је потребно још више.
Враћање ваших емоција
Шта вам доноси радост?
Наравно, кажете да волите да читате, решавате загонетке, пливате и пишете у слободно време.
Али да ли икада нађете времена да се бавите тим стварима? Када сте последњи пут искључили телефон да ти е-поруци не би могли да приђу да прекину ваша кривична задовољства?
како ради филмска камера
Лако је седети на каучу, бацити на ТВ и скроловати целу ноћ. Али шта ако узмете ту полусатну емисију и уместо тога узмете своје омиљено ћебе, искључите телефон, седнете поред клима-уређаја и зароните у књигу коју заиста желите да прочитате. Није књига за коју кажете људима да је на вашој листи јер звучи паметно, већ књига коју не можете да одложите.
Иди прочитај ту књигу.
Иди на рупу за купање, иди на роштиљ у дворишту, једи сладолед и виршле. Крените на путовање викендом и заспите гледајући звезде у летњој ноћи.
Када тражите ствари које ћете радити током лета, размислите о свим оним летњим активностима којима сте се радовали када сте били тинејџер, а лето је значило слободу. Иди ради те ствари!
од чега се прави прованс
Инвестирајте у своју срећу
Чак и ако немате довољно средстава, постоје начини на које можете имати забава уз буџет овог лета . Давање себи дозволе да бринете о свом телу, уму и емоционалном здрављу је први корак ка улагању тог времена и простора у сопствено благостање. Опустите се, забавите се и размишљајте изнад продуктивности. Имате цело лето да проверите ствари (или чак направите) своју листу жеља.
Култура рада у Сједињеним Државама ће вас натерати да верујете да морате да зарадите опуштање и да ствари или људи имају инхерентну вредност само када су продуктивни. Нисте рођени само да бисте били продуктивни и умрли.
Рођени сте да будете своји и уживате у времену које имате. Насмејте се зато што заслужујете срећу, а не зато што то дугујете неком другом.
