Празници могу варирати од радосних преко горко-слатких до тешких, и много варијација између њих. Без обзира да ли планирате да проводите време са породицом и пријатељима или ћете бити сами, стрес не мора да вас преузме. Ево неколико једноставних, али моћних начина да се бринете о себи и не само да преживите ову сезону прослава, већ и да напредујете.
Добијте јасноћу
Док припреме за празнике често имају облик куповине поклона и прављења оброка, кретање кроз сезону са већим миром и радошћу подразумева другачији тип планирања. Почиње изнутра. Начин размишљања и срце које унапредите и носите са собом, заједно са оним што свесно одлучите да радите, биће кључни савезници.
Одвојите мало времена да размислите о претходним празницима и направите листу онога што је – а шта није – радило за вас претходних година. Вођење дневника је користан начин да избаците своје мисли из главе и претворите их у форму у којој их можете физички видети. Колико год је то могуће, фокусирајте се на то да будете објективни посматрач, а не да вас захвате било какве емоције које се појаве.
Ово је само за ваше очи, па будите искрени и аутентични док правите листу. На пример, можда ћете схватити да уживате да проводите време са познатим људима у малим групама, али је енергија великих окупљања неодољива. Или, генерално, ваша породица поштује различите ставове, али ипак постоји члан породице чије снажно изражено мишљење изазива нелагоду. Како год то изгледало за вас, дозволите себи да се упустите у искрену процену без осуђивања себе због тога како се осећате или без размишљања о томе каква би ваша перспектива требало да буде.
разлика између стрипа и графичког романа
Када погледате шта је успело, пронађите пут до места осећања захвалности и уважавања за та искуства. Сазнајте какав је то осећај у вашем уму, срцу и телу, јер је то место на које можете да се враћате увек изнова када вам је потребно или желите да се вратите у садашњи тренутак усред празничне гужве.
Када погледате ставке на листи које вам нису успеле, узимајте их једну по једну. (Ово помаже у смањењу осећаја преоптерећености или осећаја да све не функционише или да је стресно.) Запитајте се шта можете да урадите да бисте себи олакшали или побољшали овај аспект празничне сезоне, истовремено одајући почаст онима које волите или обично проводити време са. Помаже да имате на уму бар неколико опција како бисте могли да изаберете оно што вам одговара када дође време да их примените.
На пример, у претходно поменутим сценаријима, планирајте да направите мини паузе ако ћете присуствовати великом скупу који је историјски изазивао стрес. Када осетите да се превише тога појављује у вашем уму, телу или емоцијама, одахните тако што ћете урадити нешто физичко и променити фокус. Оперите судове, идите у шетњу ако време дозвољава или једноставно идите до тоалета где можете бити сами неколико минута. Дишите, усредсредите се и подсетите се захвалности и уважавања које сте осећали за празничну сезону са своје листе шта ради из претходних година — или онога што вас доводи до осећаја захвалности и мира у овом тренутку.
замена хлебног брашна за све намене
Да бисте лакше били у присуству некога чије мишљење није у складу са вашим, вежбајте. Развијте љубазне и неутралне, али искрене одговоре унапред како не бисте морали да размишљате о нечему у овом тренутку. Замолите пријатеља од поверења или партнера који вам пружа подршку да вам помогне да смислите шта можете да кажете, или чак да играте улогу те друге особе како бисте могли да схватите какав је осећај када нудите своје нове одговоре. Можда ћете такође открити да је неодговарање боља опција. Можете бити задовољни својом перспективом унутар себе или се можете уклонити из тренутне ситуације укључивањем у једну од активности предложених у претходном параграфу.
Заузмите другачији приступ
Ако изгледа да ћете празнике провести сами и то ствара осећај туге или усамљености, промените своје околности тако што ћете нешто учинити. Волонтер. Проведите дан са неким за кога знате да ће бити сами, што представља решење за обоје. Будите онај који ће организовати безбрижно, лако окупљање у својој ужој или широј заједници за оне који би иначе били сами.
Ниједан од ових предлога не мора захтевати време, рад или новац. Фокус је на томе да будете заједно. Излазак из себе и пружање великодушности духа користи свима који су укључени.
Такође можете да одустанете од традиционалних планова и одлучите да празнике проведете сами. Било да желите да имате времена за тихо размишљање, уроните у природу или кренете на посебан излет, постоји много начина да сами прославите сезону. И искрени разговори пуне љубави са онима којима бисте могли недостајати на њиховим окупљањима може помоћи да се избегну повређена осећања због вашег одсуства или промене планова.
Прослава празника на крају године не мора да буде страшно, ужурбано време. Ако одвојите време да се повежете са собом и оним што вам је важно, и припремите свој ум и срце, можете поново открити празнични дух, смањити стрес и уживати у сезони давања.
