Ако сте попут многих жена које дају све од себе на послу као и код куће, оно што можда не налазите је довољно времена да вратите себи. Са припремама за празнике у пуном јеку, овај пут за вас је вероватно постао још ређи јер редовно прелазите просечног Американца 1,64 шољице кафе на дан. Време је да одложите лонац за кафу, заборавите листу обавеза за празнике, искључите обавештења у радном календару и усредсредите се на преко потребну бригу о себи.
Ових дана интернет је препун чланака о нези о себи који предлажу да уживате у спа дан или да средите косу, али практиковање праве бриге о себи је нешто више од ових активности које се осећају добро. Правилна брига о себи подразумева доследно проверавање са собом и процену шта вам је потребно да бисте се осећали здраво ментално и физички. Неких дана брига о себи може попримити облик тог спа дана, а у неким данима то може бити само мирно време у кревету. Хајде да погледамо неколико стратегија за самопомоћ које можете практиковати ове сезоне.
Негујте јаке односе
Сезона празника је везана за повезивање са породицом и пријатељима. Иако се ово често губи у гужви и гужви на забавама, храни и поклонима, односи су у сржи овог доба године. Одвојите време ове сезоне да се фокусирате на неколико ваших најважнијих веза. Скувајте оброк са својим партнером и опустите се на вечери која не помиње предстојеће празнике. Или позовите своје најближе пријатеље, узмите сладолед који стоји 87% Американаца замрзиваче у било ком тренутку, обуците удобну одећу и проведите ноћ заједно. Не морате да размењујете поклоне или правите екстравагантна јела да бисте се добро провели једни са другима.
Како фокусирање на ове везе може помоћи? Добри односи могу пружити користан тампон стреса и чак побољшати своје физичко здравље , као што лоши односи могу довести до више стреса и негативних ефеката на здравље. Када се смејете са својим вољенима, ваше тело ослобађа ендорфине, ваше имуне ћелије и антитела која се боре против инфекција добијају подстицај, а хормони стреса се смањују.
Направите места за сами
На супротном крају спектра бриге о себи је проналажење тренутака свог дана када можете да станете у неко опуштајуће време насамо. Провести време сами није знак усамљености, већ време када можете одмори се и напуни гориво док се свет креће око тебе. Стално сте стимулисани окружењем на послу и код куће, али квалитетно време за самоћу може вам помоћи да избегнете осећај преоптерећености свиме што се дешава око вас.
Начин на који проводите своје време у потпуности зависи од вас. Ако обично проводите време између када се вратите кући са посла и када се деца врате кући са активности после школе припремајући вечеру, наручите уместо тога и седите мирно, без ометања. Фокусирајте се на овде и сада, а не на прошлост или будућност, да се декомпресујете и усредсредите.
Ако вам је тешко да одвојите време за саму јер сте склони да угађате људима, почните да вежбате да кажете не. Учтиво одбијте понуду да изађете на вечеру са пријатељима и уместо тога се ушушкајте у удобну столицу код куће уз добру књигу и шољицу зеленог чаја, што значи 20% чаја конзумира на међународном нивоу. Нико се неће љутити на вас што радите оно што вам је потребно за ваше здравље. Биће много других вечера са вашим пријатељима и они ће разумети вашу потребу за самоћом. Можда ћете чак и инспирисати неке од њих да се одморе од својих ужурбаних календара и проведу квалитетно време сами.
Дајте приоритет бризи о свом телу
Жене ће пречесто умањити свако осећање лошег здравља које морају да гурају напред и брину о другима. Ако то радите током празничне сезоне, запамтите да је ваше здравље једнако важно као и здравље било кога другог. Не буди као 40% људи пате од дуготрајног бола у доњем делу леђа који не посећују лекара или физиотерапеута; потражите стручну помоћ за било коју болест коју имате, физичку или психичку. Многи људи посећују терапеуте да разговарају о својим осећањима депресије или анксиозности и сматрају да је од велике помоћи имати неутралну трећу страну са којом могу да реше све проблеме које имају.
Дајте приоритет свом здрављу чак и ако не мислите да ништа конкретно није у реду с вама. Више сна, на пример, многим људима пружа олакшање када се осећају под стресом или преоптерећени. Можете испробати третмане као што је акупунктура, за коју Светска здравствена организација подржава преко 200 симптома и болести . Чак и једноставна масажа може вам пружити телесну релаксацију која вам је потребна.
Не постоји ниједан начин да се практикује самопомоћ. Уместо тога, постоји бескрајан број стратегија које можете мешати и ускладити да бисте задовољили своје тренутне потребе. Било да почнете редовно да вежбате технике свесности да бисте побољшали своје ментално благостање или се фокусирали на довољно спавања сваке ноћи, посветићете време себи. И можда ћете открити да је ово најбољи поклон свих ових празничних дана.
