Водич за јастуке: 7 врста јастука за бољи сан

Неопходно је одабрати јастук који вам чини најудобније ноћу. Сазнајте више о различитим материјалима и облицима јастука да бисте пронашли оно што ће вам највише одговарати.

Пређи на одељак

• 7 врста јастука
• 8 Величине и облици јастука
• 4 савета за прави избор јастука
• Желите да сазнате више о хватању тих неухватљивих З-ова?
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Маттхев Валкер-а

Професор неурознаности Маттхев Валкер подучава вас науци о сну и како да је оптимизујете како бисте побољшали своје целокупно здравље.

7 врста јастука

Јастуци нису једноставан за све. Испод су неке различите врсте јастука према материјалу и пуњењу јастука:

1. Доле : Доље је пухасти поддлак испод перја гуске. Јастуци пуњени доле пухасти су, лагани и топли, као и прозрачни - што значи да су хладни јастуци. Довн може бити врста алергена за неке људе и може изазвати реакцију. Остали недостаци укључују потешкоће у чишћењу, потребу за пухањем јастука да би се одржао облик и тенденцију да се доле згрчи када је изложен влази.
2. Довн-алтернативе : Алтернативни јастуци, такође названи пуњење од микрофибера или полифил (скраћеница од јастука пуњених полиестером), синтетички су јастуци који се перу у машини и обично су хипоалергени. Ови јастуци су мекани, али не дишу као пух.
3. Перо : Јастуци од перја обично имају перје патке и гусака. Слично као доле, ови јастуци су мекани, удобни и прозрачни. Имајте на уму да се ови јастуци тешко чисте и да перје понекад може да провири кроз тканину.
4. Мемори пена : Ови полиуретански јастуци су обликовани. Различите врсте јастука од меморијске пене нуде различите нивое амортизације: Јастук од блок меморијске пене је један чврсти блок пене, док јастук од исецкане меморијске пене садржи комаде пене који се могу обликовати. Лоша страна исецканог јастука од меморијске пене је та што материјал има тенденцију да се накупина. Имајте на уму да неке верзије задржавају топлоту, док друге садрже гелове за хлађење који помажу у одвођењу топлоте. Јастуци са меморијском пеном такође долазе у природној пени, која је хладнија од традиционалне меморијске пене и хипоалергична.
5. Латекс : Ови јастуци су направљени од латекс пене и антимикробни су. Слично јастуцима од меморијске пене, јастуци од латекса лепе на тело спавача. Латекс јастуци могу бити израђени или од природног латекса, од дрвета гуме, или од синтетичког латекса.
6. Иннерспринг : Ови јастуци имају језгро од челичне опруге прекривено слојем меморијске пене или полиестера. Тип ергономског јастука, иннерспринг јастуци подржавају главу и врат. Не задржавају топлоту, а извори омогућавају проток ваздуха, што спавача хлади током целе ноћи. Такође раде за више положаја спавања.
7. Вода : Чврстоћа воденог јастука је подесива и зависи од тога колико воде додате у јастук. Водени јастуци одговарају врату и глави, хипоалергени су и хладе за спавање. Једна од превара је да јастуци могу бити неуредни ако процуре.

8 Величине и облици јастука

Већина јастука долази у стандардној величини, али на тржишту постоје различите ширине и дужине како би се прилагодили креветима различите величине.

1. Стандардни јастук : Овај јастук мери 20 инча са 26 инча. Један стандардни јастук стане на а брачни кревет , два јастука стану на пуни и француски лежај, а три стандардна јастука на краљевски кревет.
2. Супер стандардни јастук : Овај јастук мери 20 инча са 28 инча. Сличан је стандардном јастуку по томе што ће један стати на брачни кревет, два на пуни и француски лежај , а три на краљевском кревету.
3. Куеен јастук : Ови јастуци су величине 20 инча са 30 инча и добро ће се уклопити у француски или краљевски кревет. Куеен јастуци најбоље се уклапају у јастучницу величине краљице, али такође се уклапају и у јастучницу стандардне величине ако желите да се јастук осећа чвршће.
4. Кинг јастук : Ови јастуци су велики, димензија 20 инча са 36 инча. Две од њих ће испунити ширину француског кревета. Кинг јастуци такође раде као мали јастуци за тело. Ови јастуци се уклапају у краљевску јастучницу или у краљевску јастучницу за чвршћи јастук.
5. Јастук за тело : Ови дуги јастуци дугачки су 54 инча, што их удвостручује од стандардне величине јастука. Јастуци за тело прилагођавају се телу и подржавају цело тело.
6. Европски јастук : Ови квадратни јастуци имају димензије 26 инча са 26 инча. Европски јастуци су углавном украсни, мада их можете ставити испод колена док спавате или иза леђа када седите ради додатне лумбалне потпоре.
7. Путни јастук : Путни јастуци, димензија 12 инча са 16 инча, мали су и лако преносиви. Путни јастуци пуњени су микрокуглицама и пружају потпору врату када спавате у возилу у покрету.
8. Клинасти јастук : Овај ортопедски јастук је погодан за прагове на леђима. Облик троугла може подржати доњи део леђа. Клинасти јастук може да подржи трудне спаваче и олакша рефлукс киселине, болове у леђима и апнеју у сну.

4 савета за прави избор јастука

Добар јастук ће вам помоћи да одржите поравнање кичме како бисте осигурали миран сан. Ваш задати положај за спавање може вам помоћи да утврдите колико чврст треба бити ваш јастук:

1. Бочни прагови имају користи од чврстих јастука . Чврсти јастук треба да направи контуру врата и да садржи довољно пуњења да покрива растојање између главе и врата бочног спавача до ивице њиховог рамена на душеку. Јастуци за тело такође пружају добру потпору бочним праговима.
2. Леђним праговима потребан је јастук средње до средње меке чврстоће . Јастук треба да буде довољно дебео да подупире главу и горњи део кичме.
3. Прагови за стомак треба да користе мекани јастук . Мекани јастуци омогућавају да глава тоне, док остатак тела држи водоравно.
4. Више позицијским праговима потребан је средње јаки до средње чврст јастук . Људима који мењају положај током ноћи, јастук од средње до средње чврстоће најбоље одговара. Јастук треба да буде довољно чврст да подупире бочни кревет и довољно мекан за леђа или стомак.

МастерЦласс

Предложено за вас

Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.

колико дуго се кува на лаким јајима

Предаје науку о бољем сну

Предаје конзервацију

Научите стратегију кампање и размену порука

Предаје економију и друштво

Желите да сазнате више о хватању тих неухватљивих З-ова?

Видео неке од најбољих проклетих трупаца свог живота са а МастерЦласс годишње чланство и ексклузивни видео снимци са упутствима др. Маттхев Валкер-а, аутора књиге Зашто спавамо и оснивач-директор Центра за науку о људском сну на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи. Између Матејевих савета за оптимално одлагање и информација о откривању идеалних ритмова вашег тела, зачас ћете спавати дубље.