Реч стрес обично описује негативну напетост коју осећате због стресних догађаја, али постоји и друга врста стреса, тзв еустресс , који могу позитивно утицати на ваш живот. Сазнајте више о еустреси, виталном делу нашег здравља и добробити.
Пређи на одељак
- Шта је Еустресс?
- Како Еустресс ради
- Која је разлика између еустресс и дистресс?
- 3 Примери Еустресс
- Желите ли дубље заронити на своје веллнесс путовање?
- Сазнајте више о МастерЦласс-у Јое Холдер-а
Јое Холдер предаје основе фитнеса и веллнесса Јое Холдер подучава основама фитнеса и веллнесса
Мастер тренер Јое Холдер вас учи свом холистичком приступу за боље тренинге, ефикаснију исхрану и здравији начин размишљања.
Сазнајте више
Шта је Еустресс?
Еустресс (такође назван позитивним стресом или добрим стресом) је врста стреса која делује корисно и подстицајно на особу која је доживљава, мотивисући је да изађе из своје зоне комфора и одговори на одређени изазов. Еустресс је први описао ендокринолог Ханс Селие, истраживач стреса који је користио тај термин за разликовање позитивних и негативних одговора на стрес. Еустресс је у корелацији са позитивним ефектима попут задовољства животом и осећаја постигнућа, док се невоља, њена пандана, одликује негативношћу, ослабљеношћу или екстремном нелагодом. Не постоје објективне мере за то да ли ће стресор бити извор еустре или невоље. Врста стреса који особа осећа у потпуности зависи од њене перцепције изазова са којима се суочава.
Како Еустресс ради
Еустресс следи једноставан лук у коме:
- Пред вама је изазов . Током свог свакодневног живота наилазите на стресор који је управо одговарајућег нивоа тежине - не претежно тежак, али не тако лак да бисте га брзо могли превазићи. Ваше тело се подвргава физиолошким променама у неуроендокрином систему да би вам помогло да се носите са стресором - укључујући ослобађање хормона попут адреналина и кортизола.
- Трудите се да изађете на крај са изазовом . С обзиром на то да је изазов победив, потешкоћа вас мотивише на напоран рад - уместо да вас обесхрабри. Можда ћете се осећати окрепљено за савладавање непремостивог задатка.
- Осећате осећај постигнућа . На крају, завршите изазов и осећате се постигнуто. Ваше тело се враћа на ниво одмарања адреналина и кортизола. Осјећате се поносно што сте постигли нешто примјерено тешко и осјећате се сигурније у осјећају самоефикасности.
Која је разлика између еустресс и дистресс?
Еустрес и дистрес су две различите врсте стреса које се разликују у неколико кључних области:
- Тип менталног напрезања : Еустрес и невоља су врсте менталног напрезања. Иако је еустресс нежан сој који вас мотивише да радите више, невоља је огроман сој који вас може демотивисати и обесхрабрити. Будући да не постоји објективна мера еустре или невоље, неки људи могу изворе невоље које осећају преусмерити у изворе еустресе кроз вежбе на нивоу стреса и управљање стресом.
- Утицаји на здравље : Еустрес и невоља различито делују на људско тело. Еустресс је повезана са позитивним осећањима наде, снаге и самопоуздања, док краткотрајна узнемиреност може довести до анксиозности, повлачења, сагоревања и депресивног понашања. Хронична патња (позната и као хронични стрес) може довести до неповољнијих ефеката на здравље - укључујући клиничку депресију, пробавне проблеме, болести срца и спавање.
- Значај : Еустресс је витални део нашег емоционалног благостања - изазива нас и помаже нам да напорно радимо на постизању изазовних циљева или превазилажењу тешких проблема. Супротно томе, невоља има озбиљне негативне последице на наше емоционално благостање, физичко здравље и ментално здравље.
МастерЦласс
Предложено за вас
Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.
Јое ХолдерПредаје основе фитнеса и веллнесса
за шта се користи гарам масалаСазнајте више др Јане Гоодалл
Предаје конзервацију
Сазнајте више Давид Акелрод и Карл Рове
Научите стратегију кампање и размену порука
Сазнајте више Паул КругманПредаје економију и друштво
Сазнајте више3 Примери Еустресс
Мисли као професионалац
Мастер тренер Јое Холдер вас учи свом холистичком приступу за боље тренинге, ефикаснију исхрану и здравији начин размишљања.
Виев ЦлассСвако ће се редовно сусретати са еустресом током свог живота. Следи неколико уобичајених примера еустресе, мада се одређени одговор разликује од особе до особе:
- Нови пројекат : Када се особа добровољно одлучи да започне нови пројекат, као што је бављење новим хобијем, учење нове вештине или чак започињање новог посла, вероватно ће доживети еустресу. Задовољство да науче нешто ново или користе своје вештине у новом окружењу подстаћи ће их на напоран рад, упркос изазовима које нови хоби или посао могу представљати.
- Добровољна физичка активност : Енергична физичка припрема је тежак изазов, али стрес који можете осећати током вежбања често је стрес. Уместо да вас преплави, изазов вежбања мотивише вас да завршите свој тренинг и постигнете своје циљеве.
- Гледање застрашујућег филма или вожња тобоганом : Интензивна забавна искуства попут застрашујућих филмова или тобогана могу изазвати значајну количину стреса - углавном еустресу. Уместо да вас обесхрабре да завршите филм или сиђете с подметача, подносите стресни одговор и после осећате осећај постигнућа.
Желите ли дубље заронити на своје веллнесс путовање?
Баци мало слободног времена, запали а МастерЦласс годишње чланство , и припремите се за знојење уз ексклузивне видео снимке од Нике Мастер Траинер и ГК специјалиста за фитнес Јое Холдер. Желите да побољшате кардиоваскуларну издржљивост? Омогућите Јое’с ХИИТ тренинг. Покушавате да се мало отечете? За то има тренинг за снагу. Од савета за фитнес до нутриционистичких хаковања, Јое ће се зачас осећати здравије.
