Када се напољу смрзава, може бити лако избећи излазак из куће, уместо тога да се завалите на софу са слатким посластицама право из рерне. Зима нам даје савршен изговор да избегавамо излазак напоље - а то може укључивати и вежбање. Међутим, то не би требало да буде случај и ако ништа друго, требало би да се бринемо о себи још више током пролећа и да кренемо у лето!
Већ сањамо о сезони одмора, а да бисмо вам помогли да се припремите за лето, саставили смо неколико једноставних савета како да се освежите и припремите!
Спремите се за лето
- Све почиње од тога како почињете свој дан; топла вода и лимун покрећу варење тако да се осећате пуније током дана, а такође је одличан извор витамина Ц који помаже у борби против прехладе и других буба. Такође помаже детоксикацију у вашој јетри - одлично за после викенда под притиском алкохола.
- Зелени смутији су добар начин да следите почетак вруће воде, јер не само да су пуни хранљивих материја и антиоксиданата, већ и дају вашем дигестивном систему одмор од нормалне рутине жвакања и варења чврсте хране. Уз добру паузу, бићете у врхунској форми када је у питању ужина за једанаест.
- Само зато што није топло не значи да не треба да будете хидрирани; централно грејање је убица током хладнијег времена јер вас исушује. Уверите се да је у вашој близини чаша воде, пића или чаја све време током дана и требало би да имате за циљ да попијете пун литар до поднева. Ако желите да помешате обичну воду, додајте мало воћа за суптилан наговештај укуса.
- Ваши ормани би могли добро очистити како се годишња доба мењају, тако да кући долазите са здравом разноликом храном. Зато унесите свеже, шарене опције у облику воћа, поврћа, орашастих плодова и семена. Без искушења на дохват руке, осећаћете се лакше и мање оптерећено, што значи да ћете, надамо се, изаћи и вежбати!
- Постоји много намирница против надимања које можете да набавите да бисте и вама помогли, са бананама, лиснатим зеленилом, авокадом, сочивом и смеђим пиринчем (умерено!)
Не морате ићи преко врха са својим вежбама; одлазак у брзу шетњу по парку или похађање наставе у затвореном су обе одличне опције. Исто тако, ако заиста не желите да напустите удобност сопственог дома, задржите ДВД/своју омиљену музику и избаците неке потезе у својој дневној соби. Све док вам срце куца и дишете убрзано, добро радите своје тело!
Имате ли неке савете за долазак у форму и здрав живот? Поделите их са нама у нашем одељку за коментаре испод!
