Будимо искрени на тренутак. Тешко је водити посао! А понекад је и препознавање и решавање симптома сагоревања.
Имате свакодневно вођење свог пословања како бисте пратили потребе својих купаца и запослених. А онда, после посла, имате свој кућни живот и односе са члановима породице којима морате да се бринете.
како побољшати речник за одрасле
Као последица тога, ваше листе обавеза могу бити дуже него што бисте желели. Можда ћете бити приморани да редовно радите прековремено. Можда патите од стреса на послу и емоционалне исцрпљености.
Пословно сагоревање је пречест проблем међу предузетницима који, једноставно, пате. Радни живот се не прекида у 17 часова и не чека се да поново почне у 8 ујутро следећег дана. Стрес на радном месту је проблем 24/7 и може довести до проблема са менталним здрављем и других здравствених проблема.
За добробит дугорочног здравља вас, вашег пословања и ваше породице, морате пронаћи начине да се заштитите од изгарања. Ево три савета који ће вам помоћи.
#1: Упознајте знакове и физичке симптоме сагоревања
Препознавање симптома сагоревања понекад може бити тешко, али ако имате било који од симптома у наставку, можда сте близу.
- Редовно се осећате физички и психички исцрпљени.
- Постајете лоше расположени према себи, својим запосленима, породици и другим људима у вашем животу.
- Ваш учинак опада због вашег уморног стања.
- Борите се да заспите ноћу, можда због стреса и размишљања о свом послу.
- Ви доживљавате негативни здравствени ефекти сагоревања и на физичком и на менталном нивоу.
Први корак је схватање знакова и симптома изгарања на послу. Када будете свесни, можете почети да будете проактивни са променама у свом животном и радном окружењу.
#2: Направите измене да бисте зауставили симптоме сагоревања
Наставићете да патите од сагоревања ако се промене не изврше. Зато размислите шта можете учинити да олакшате живот – посебно на послу.
- Можете ангажовати неке од задатака који вам највише одузимају време, као што су они који се односе на ваше налоге, управљање платним списком , и маркетинг.
- Размислите о делегирању неких својих одговорности оним члановима особља који имају времена и могућности да их преузму.
- Предузмите кораке да их избегнете уобичајени губитници времена у послу , јер на овај начин бисте били продуктивнији током дана и немали потребе да размишљате о прековременом раду.
- Прихватите моћ да кажете „не“. На крају крајева, вероватно не морате да присуствујете сваком састанку у граду или да преузимате сваки пројекат који вам се нађе на путу, чак и ако сте у искушењу да то урадите. Ваше здравље мора бити на првом месту. Рећи „не“ је једна од најтежих лекција које морамо научити као предузетници, али је вероватно једна од најважнијих.
- Могли бисте да аутоматизујете неке од својих пословних обавеза. Провешћете мање времена док се бавите ручним процесима, а имаћете више времена да прођете кроз своје листе обавеза.
Дакле, да ли је потребно да направите такве промене у свом пословању? Чак и ако се сада не бавите синдромом сагоревања, можда ћете и даље пратити горе наведене кораке како бисте спречили било какав хронични стрес и друга здравствена стања у будућности.
#3: Водите здравији начин живота
Што сте здравији, мање ћете бити склони сагоревању. Тако…
где купујете ацаи бобице
- Потрудите се да добро спавате. Након што следите кораке из последње тачке, можда сте у бољој позицији да то урадите.
- Често искључујте. Изазов је искључити лаптоп или искључити телефон, али ако се редовно одмарате од технологије, значајно ће вам помоћи да постигнете бољу равнотежу између посла и живота.
- Вежба редовно. Што сте спремнији, бићете здравији. А са здравијим умом и телом, можда ћете моћи да стекнете перспективу о свом стресу и да радите продуктивније.
- Добро једе. Дијета са кофеином и шећером неће учинити много за ваш ниво енергије, зато се придржавајте здраве опције када пролазите кроз свој радни дан. Осећаћете се боље ако то учините, а ваш учинак на послу би требало да расте.
Ако сте приметили знаке сагоревања током дужег времена или ако је то нешто ново са чиме се борите. Морате размислити о увођењу промена у своје дневне рутине како бисте побољшали своје опште благостање.
Стрес и сагоревање су уобичајени код високо вођених и мотивисаних појединаца. Не знамо када да се искључимо и да не радимо. Али једна ствар коју можемо препознати је ниво енергије и квалитет нашег рада. Бити проактиван у препознавању и решавању симптома сагоревања није само брига о себи. То је такође брига о себи за ваш посао. Желите да будете најбољи што можете да будете на послу и код куће.
