33 Уобичајени термини јоге: Основни речник јоге

Од намасте до савасана , можда ћете чути много нових термина на првом часу јоге. Ево листе уобичајених речи из јоге које вам могу помоћи у јога пракси.

Учите од најбољих

Пређи на одељак

• Шта је јога?
• 33 Уобичајени термини јоге
• Како се јога безбедно бавити и избећи повреду
• Спремни да сазнате више о јоги?
• Сазнајте више о МастерЦласс-у Донне Фархи

Шта је јога?

Јога је древна пракса која повезује тело и дах покретом и медитацијом. Пракса траје отприлике 5000 година, али формалније је представљена око 400 до 500 пне Јога сутре , текст јоге писца Патанјали. Реч јога изведено је из санскртског корена речи иуј, што значи јарам, спајање или уједињавање, што одражава примарни фокус праксе: повезивање даха, тела и ума.

У савременом свету јога обухвата разне праксе које се раде у разним окружењима. Неке од најпопуларнијих врста јоге у Сједињеним Државама укључују Виниаса или јога у току, Асхтанга јога, Кундалини јога, ресторативна јога и јога за медитацију.

33 Уобичајени термини јоге

Ево неколико уобичајених израза јоге које можете чути на часу:

1. Аннамаиа Косха : Прва и најудаљенија Косха или омотач тела. Често се назива бруто тело.
2. Анандамаиа Косха : Унутрашњи омотач или Косха , познат као плашт за блаженство. Представља вечну радост, љубав и мир.
3. Асхтанга јога : Асхтанга значи осам удова на санскрту. Овај стил јоге је углавном много структуриранији од осталих сорти. Асхтанга углавном се држи одређеног низа положаја јоге (познатих као примарне и секундарне серије) кроз које се практичар креће сопственим темпом. Асхтанга обично се вежба рано ујутро, до шест дана у недељи.
4. Асана : Санскртска реч за поза. Ово је општи термин који описује и секвенце и једну позу у јоги.
5. Чакре : Седам точкова енергије за које се верује да су усредсређени дуж кичме, од дна карлице до темена главе. Чакре су често повезане са дугиним бојама, прелазећи из црвене (у дну карлице) у љубичасту (на круни главе).
6. Цхатуранга : Јога поза у којој се држи тело паралелно до пода у ниској дасци, слично склеку.
7. Дрисхти : Фокусирани поглед или вежбање гледања у фиксну тачку током јогијске праксе.
8. Хатха јога : Модерна врста јоге која укључује дуже држеће позе и три бравице за тело Бандхас ( Мула Бандха , Јаландхара Бандха , и Уддииана Бандха ). Ова јога је обично споријег ритма од модерне Виниаса јога, а секвенце могу да варирају.
9. Ииенгар јога : Врста јоге која се фокусира на физичко поравнање кроз прецизност и употребу реквизита.
10. Косхас : Облоге тела. У јоги постоји пет косха: Аннамаиа , Пранамаиа , Маномаиа , Вијнанамаиа , и Анадамаја .
11. Кундалини јога : Кундалини јога је облик јоге који укључује појање, медитацију, кретање, певање и рад са дахом, за које се верује да их буде Кундалини енергија за коју се каже да борави у дну кичме. Кундалини енергија се креће уз кичму кроз седам чакри.
12. Маномаиа Косха : Трећи од Косхас или омотачи тела. Ово Косха је ментални слој и бави се мислима и емоцијама.
13. Мантра : Реч или изрека која се понавља током медитације или вежбања јоге.
14. Мудра : Геста руком држана током медитације у симболичне сврхе.
15. Намаскар : Традиционални индијски поздрав или гест поштовања. То се обично ради када се обраћате инструктору јоге, на крају часа јоге или када изговарате намасте.
16. Намасте : Поздрав који се користи у индијској култури и јоги. Често ћете чути како ваш учитељ јоге говори намасте као завршницу на крају часа. Намасте у преводу значи клањам ти се. Обично се овај поздрав упућује док притискате дланове један уз другог испред срчаног центра, сагињући главу према рукама.
17. Нииамас : Обдржавања, правила и смернице. Тхе Јога сутра описује пет различитих нииамас , укључујући Сауцха (чистоћа), Сантосха (задовољство), Тапас (самодисциплина), свадхиаиа (саморефлексија), и Исхварапранидхана (предати се вишој сили).
18. Ом или аум : Звук који се чује током скандирања на часу јоге. Често се даје као мантра, ом има широк спектар значајних значења у јоги; она оличава уједињење ума, тела и духа. Такође може представљати звук свемира или све звукове заједно.
19. Прана : Енергија или животна снага. Често је повезан са дахом.
20. Пранаиама : Пракса управљања дахом током јоге помоћу метода попут Ујјаии техника дисања и пажљивости. Учи о Пранаиама технике дисања у нашем комплетном водичу.
21. Проприоцепција : Свест о нашем телу у свемиру.
22. Пранамаиа Косха : Други од Косхас или омотачи тела. Ово Косха представља животну снагу или енергетску силу тела и обично је повезан са дахом.
23. Ресторативна јога : Врста јоге која се фокусира на дубоко опуштање кроз дуго одржаване позе које често подржавају разни јога реквизити .
24. Санскрт : Језик југоисточне Азије који се често користи у јоги за мантре, имена поза, технике медитације и друга јогијска дела. Неке заједнице у Индији и даље говоре санскрт.
25. Савасана : Поза за одмор која се често користи на крају модерне јоге. Такође се назива и леш поза.
26. Суриа Намаскар : Поздрав сунцу или низ поза направљених за загревање тела. Постоје три главне варијанте Суриа Намаскар , који сви напредују по различитим обрасцима.
27. Виниаса : Понекад се користи за означавање низа положаја изведених у уобичајеном низу Поздрава Сунцу.
28. Виниаса јога : Модерна врста јоге где се једна поза претаче у другу, готово попут плесног низа. Практичари обично раде један удах и један став Виниаса јога.
29. Вијнанамаиа Косха : Четврти Косха или омотач тела, усредсређен на нашу интуицију, мудрост и перцепцију.
30. Иамас : Иамас су првих пет етичких принципа јоге - скуп правила по којима многи јогији живе за исправан живот. То укључује Ахимса (не штети), Сатиа (бити искрен), Астеиа (не краде), Брахмацхариа (правилно коришћење енергије), и Апариграха (не-похлепа).
31. Јога : Вежбање одређених поза, медитација и филозофија помажу јарму дах, тело и ум за опште добро.
32. Јога нидра : Јогијски сан, пракса која користи дубоку вођену медитацију за опуштање и подмлађивање тела. Ова пракса позива на стање између будности и сна, при чему је практичар још увек свестан шта се око њих догађа.
33. Иин јога : Пракса јоге која је слична ресторативној јоги. Користи дуго задржане позе за дубоко истезање и опуштање, али укључује неке праксе кинеске медицине.

Како се јога безбедно бавити и избећи повреду

Правилна форма и техника су неопходни за осигурање сигурности и ефикасности јоге. Ако имате претходно или већ постојеће здравствено стање, обратите се свом лекару пре него што се бавите јогом. Јога пози се могу модификовати у складу са вашим индивидуалним потребама.

Спремни да сазнате више о јоги?

Одмотајте своју простирку, узмите а МастерЦласс годишње чланство , и узми свој ако са Донном Фархи, једном од најславнијих фигура у свету јоге. Пратите док вас она учи важности дисања и проналажења вашег центра, као и како да изградите јаку темељну праксу која ће вам вратити тело и ум.