Рана птица добија црва, зар не? Па, понекад су јутра једноставно претешка! Сви то знамо. А као предузетник или власник предузећа, немамо много времена за губљење, тако да је важно постати продуктивна јутарња особа.
Немојте нас погрешно схватити, нема ничег лошег у томе што сте ноћна сова, али почетак слободног дана са праском може вам помоћи да имате енергије током целог дана. И док рано буђење може бити тешко, не мора бити.
можете ли дворац када сте у шаху
Дакле, како можете постати јутарња особа? Или барем бити бољи у томе? Ево неколико корака које треба предузети да бисте продуктивно започели слободан дан и обавили ствари.
Престаните са одлагањем
Ово је прва ствар коју желите да урадите чим се аларм огласи. Још само пет минута, зар не? Али, шта ти чини тих пет додатних минута? Да ли је то заиста корисно?
Студије показују да док притискамо дугме за одлагање, ми заправо ометамо наш РЕМ сан. Чинећи ово, ми заправо штетимо свом здрављу - а не помажемо себи. Ометање РЕМ циклуса сна изазива осећај борбе или бежања, што повећава наш крвни притисак и откуцаје срца. Тих додатних пет или више минута, за које мислимо да нам помажу да се мање уморимо, није сан који обнавља и узрокује више штете него користи.
Дакле, уместо да одложите, колико год било тешко, само устаните и започните дан! Тих додатних пет минута бескорисног сна могло би се искористити за многе друге ствари!
Активирајте се
Да, знамо, ко жели да трчи ујутру? Не ми. Али бити активан ујутру заправо може бити веома користан за ваше здравље и дати вам више енергије током дана. Тежи део је само устати да урадите нешто активно.
Редовно вежбање заправо помаже код умора и губитка енергије, плус каже се да вас генерално чини срећнијим. Студије чак и покажите да се можда нећете осећати уморно ноћу јер се не крећете довољно током дана. Увођење тог јутарњег тренинга не може значајно да промени ваше расположење, али вам може помоћи да боље спавате и ноћу.
Не морате да радите нешто супер тешко ујутру. Вежбе могу бити једноставне попут брзог ходања или брзог хода јутарње трчање . Ево анеколико лаке јутарње вежбе размотрити.
Једите прави доручак
Није важно да ли верујете да је доручак најважнији оброк у дану ако не једете праву ствар. Различите намирнице имају различите ефекте на наше тело и прави избор хране ујутру може одредити како се осећамо остатак дана.
Да ли сте икада јели брзу храну и само се осећали успорено до краја дана? То је зато што брза храна, нездрава храна, храна богата угљеним хидратима и шећерима вас заправо чине осећати се уморно .
Наравно, не доручкују сви и некима је боље да га не једу. Али, ако то нисте ви и волите доручак (као ја), онда се побрините да користите храну као гориво за своје тело и једете нешто што ће вам дати енергију.Ево неких идеје за здрав доручак то може повећати вашу енергију и учинити да се осећате боље током дана.
Уђите у рутину за лаку ноћ
Ово је једна од најважнијих ствари, јер ако не спавате довољно, није важно шта радите следећег јутра, и даље ћете бити уморни. Дакле, уз добру ноћну рутину, можете почети да постајете она досадна јутарња особа која је већ завршила милион ствари пре 10 ујутро.
Започните вече тако што ћете јести у пристојан сат и припремити се за следећи дан. Само напред и размислите/припремите доручак, шта ћете обући и шта тачно треба да урадите када се пробудите. Планирање ће вам помоћи, а припрема што је више могуће ће вам омогућити мало додатног времена ујутру, тако да не журите около.
Ево је неколико ствари које можете да урадите увече да бисте имали продуктивније јутро.
дубина фокуса наспрам дубине поља
Које ствари радите да бисте постали јутарња особа и имали продуктивнији дан? Обавестите нас у коментарима испод, јер су нам потребне све идеје!
