За зелени чај који се у Кини конзумира хиљадама година, каже се да помаже у смањењу стреса и контроли тежине. Све врсте чаја, зелени, црни и оолонг, производе се од биљке Цамеллиа синенсис различитим методама. Свежи листови биљке кувају се на пари да би се добио зелени чај, док листови црног чаја и оолонг-а укључују ферментацију.
Сходно томе, листови зеленог чаја су наводно богатији антиоксидансима од других врста. Зелени чај такође садржи витамине Б, фолне киселине, манган, калијум, магнезијум, кофеин и друге антиоксиданте, посебно катехине.
Иако звучи добро, можда још увек нисте убеђени да пијете више зеленог чаја, па смо за вас саставили још неколико разлога зашто. Чак и шоља дневно може да одврати доктора!
- Превенција срчаних обољења
Према јапанским истраживачима, само једна шоља зеленог чаја дневно могла би смањити ризик од срчаних болести и преране смрти.
У студији на више од 90.000 људи старости од 40 до 69 година током четири године, истраживачи су открили да што су људи више пили зеленог чаја, мања је вероватноћа да ће умрети од срчаних болести, можданог удара и респираторних болести.
Жене које су пиле само једну шољицу дневно имале су 10 одсто мањи ризик од прераног умирања, али је овај порастао на 17 одсто ако су пиле пет или више шољица дневно.
најбољи брусни папир за уклањање боје
Студија, објављена у Анналс оф Епидемиологи прошле године (15), такође је уочила сличан тренд код мушкараца.
- Ублажавање алергија
Зелени чај може помоћи сезонским алергичарима, јер је доказано да је антиалерген; чини се да је специфично једињење, епигалокатехин галат (ЕГЦГ), најмоћније. Студија из 2007. објављена у часопису Цитотецхнологи открила је да полифенол чаја може смањити алергије на полен. Кверцетин, флавонол који се природно појављује у чају, такође може да ублажи одговор хистамина.
- Потенцијално помаже у снижавању крвног притиска
Истраживање из 2014. године из претходно објављених студија бавило се питањем да ли пијење зеленог чаја може помоћи у снижавању крвног притиска. Било је доказа о скромном смањењу код људи са високим крвним притиском који су конзумирали зелени чај. Међутим, да ли би то довело до клинички значајних резултата, као што је спречавање појаве срчаних обољења или можданог удара, није јасно.
- Смањење холестерола
Прегледом 11 студија из 2013. у којима је учествовало преко 800 људи, утврђено је да дневна конзумација зеленог и црног чаја (као напитка или капсуле) може помоћи у снижавању холестерола и крвног притиска захваљујући катехинима које садржи. Други преглед је открио да је пијење зеленог чаја обогаћеног катехинима довело до малог смањења холестерола, главног узрока срчаних болести и можданог удара. Међутим, још увек није јасно из доказа колико зеленог чаја треба да пијемо дневно да бисмо видели позитиван ефекат на наше здравље.
- Спречите пропадање зуба
Пијење црног чаја и кафе има лошу репутацију због ефекта мрља на зубима. Студија из 2014. је погледала колико је ефикасна водица за испирање уста од зеленог чаја у спречавању каријеса у поређењу са чешће коришћеном антибактеријском водицом за испирање уста хлорхексидином. Резултати су показали да су подједнако ефикасни, иако је вода за испирање уста од зеленог чаја била јефтинија.
је теорија исто што и хипотеза
- Смањење стреса
Теанин је аминокиселина која се природно налази у листовима чаја и сматра се да пружа опуштајући и умирујући ефекат, иако ћете можда морати да попијете шест шољица да бисте заиста осетили било какав утицај.
Да ли сте имали користи од пијења више зеленог чаја? Волели бисмо да чујемо ваша мишљења и искуства у нашем одељку за коментаре испод!
