Већина људи воли свој посао, али ваш посао понекад може бити психички напоран, као и сваки други посао. После много година е-поште и непрекидних телефонских конференција, без обзира колико волите свој посао, сагоревање је неизбежно. Срећом, то не мора бити тако. Постоје савети које можете користити за борбу, па чак и за избегавање сагоревања. Ево шта можете да урадите.
Вежба редовно
Вежбање има неограничене предности, од којих је једна да помаже у борби и избегавању сагоревања. Сваки пут када вежбате, добијате емоционални подстицај, што вам помаже да се на неко време одвратите од ствари. Може бити тешко стално размишљати о послу, а то се на крају дешава ако не одвојите време да се искључите. Нажалост, данас посао може да вас прати чак и код куће, тако да је простор за дисање веома важан.
Пошто ћете бити на послу, не морате нужно да одете и идете у теретану да бисте мало вежбали. Можете пронаћи времена да се ушуњате у неколико мини вежби и кратких шетњи. Ово је веома важно за ваше ментално здравље. Када редовно вежбате, нећете бити толико под стресом, а ваша продуктивност се такође повећава. Понекад је осећај да сазнате да се добро бринете о себи све што вам је потребно да бисте избегли сагоревање. Ово ће увелико помоћи у осигуравању да се нећете физички и емоционално исцрпити.
научите како да читате грађевинске нацрте
Смејте се пуно
Посао може бити прилично стресан, а то вас понекад може учинити несрећним. Да бисте то избегли, пронађите разлоге за смех током целог дана. Истраживања показују да је смех одлично средство за ублажавање стреса и да има много позитивних краткорочних и дугорочних ефеката. Свака студија која је спроведена о смеху дала је позитивне резултате. Осим тога, немогуће је бити под стресом када се стално смејете. Зато пронађите разлоге за смех, комуницирајте са тим смешним типом на послу и поделите неке лакше тренутке. Можете чак пронаћи и неке станд-уп комедије за гледање током пауза. Смејте се стресу!
Социјализовати
Пуно радити у изолацији је савршен рецепт за сагоревање. Морате покушати да проведете неко време са људима ван посла да бисте добили своје преко потребно емоционално испуњење. Није препоручљиво да радите цео живот јер нећете имати коме да се обратите када ствари постану тешке на послу. Морате изградити емоционалне везе са другим људима и наћи времена да се дружите радећи ствари које нису везане за посао. На пример, можете заказати редовне друштвене активности, ноћне изласке и роштиљање. Можете се чак придружити друштвеном клубу где комуницирате са људима са којима делите интересовања и хобије.
Научите да кажете не!
Статистике показују да до 70% свих послова партнерства не успевају. Стога је важно осигурати да сви на радном месту буду максимално продуктивни. Један од начина да то урадите је да осигурате да узимате само пројекте којима можете да управљате. Ако то не учините, може доћи до сагоревања услед претераног рада. Можете бити у искушењу да на било шта кажете да, посебно ако желите да импресионирате своје колеге или пословног партнера. Међутим савет да ли ово није добра идеја. Изаберите оно што је најважније и управљиво и фокусирајте се на то.
како дати добар посао на фелги
Фокусирајте се на своје здравље и добробит
Тешко је радити док се борите за своје здравље и добробит. Постоји много начина да осигурате да сте здрави - један од тих начина је да останете без стреса. Осим вежбања и других веллнесс рутина, можете испробати алтернативе попут ЦБД-а за стрес. ЦБД је постао прилично популаран, посебно код људи који пуно раде. Подаци из истраживања ХеллоМД и Бригхтфиелд Гроуп указују на то 80% свих људи који је узимао ЦБД сматрао је да је веома ефикасан.
ЦБД је одлична супстанца коју треба укључити у своје здравствене и веллнесс рутине. Постоје чак и подаци који указују на то да може помоћи код симптома обичне прехладе. Симптоми прехладе ће трајати било где два до четрнаест дана , а већина људи се опорави за десетак дана. Током овог периода, рад може бити помало изазован. ЦБД има антиинфламаторне и аналгетичке ефекте; стога може помоћи да се рад учини подношљивијим.
Ако вам предстоји велики пројекат, желите да останете фокусирани да бисте успели. Изгарање је последња ствар са којом желите да се суочите. Не заборавите да своје здравље ставите на прво место, а успех ће бити одмах иза вас.
