Пре пет година, донео сам свесну одлуку да повратим своје здравље и свој живот, а уз неке једноставне промене у вашем дану, и ви то можете учинити.
Рад живот баланс - то је фраза коју ових дана чујемо широм друштвених медија. Обухвата све, од једнаког времена између нашег посла и приватног живота до проналажења времена током дана да се одмакнете од свог стола да се истегнете и померите своје тело.
Каријеру сам започео са ТраинингПрос пре више од једне деценије. Ушао сам у улогу која је била не само потпуно нова за мене, већ и као први извођач. Затим сам се бавила кућним образовањем своје тада 6-годишње ћерке и провела много ноћи и викенда помажући свом мужу да отвори нови ресторан. Мој живот је одједном постао хаотичан и стресан у свом најбољем издању.
Колико год да сам био захвалан за све што смо имали, осећао сам се као да се давим већину дана. Мој главни фокус је био да савладам свој нови посао, што се претворило у дуготрајно седење за столом.
Није требало дуго да моје здравље пати. Мој недостатак равнотеже између посла и приватног живота довео ме је на праг гојазности, анксиозности и фрустрације.
која је разлика између тона и расположења?
Веровао сам да ћу бити награђен за мој фокус и ентузијазам на послу, и свих ових година касније, срећан сам што могу да кажем да је успело. Међутим, опасан компромис са мојим здрављем није био неопходан ризик који сам морао да преузмем.
Током година, научио сам много, посебно да је потребно само да промените оно што радите неколико минута сваког дана да бисте уравнотежили свој живот, успели у свом послу, били најбољи за себе и за оне који зависе од вас, и што је најважније, останите здрави.
Имајући тај циљ на уму, ево пет једноставних начина на које можете да се организујете тако да будете продуктивни, а да истовремено одржавате оптималну равнотежу између посла и приватног живота:
Успоставите јутарњу рутину. Схватали ви то или не, сви ми имамо неки степен јутарње рутине. За неке, то може бити једноставно као прање лица и испијање кафе. То може бити више укључено за друге, као што је цео тренинг пре него што се истуширате и започнете дан.
Кључна ствар коју треба запамтити је да нема правила. Како изгледа савршено јутро је лично. Ваш једини циљ је да будете доследни. Направите план и држите га се.
Стављање оловке на папир и дизајнирање вашег идеалног јутра је једноставан начин да визуализујете успешан почетак дана. Када дефинишете своју нову рутину, почните одмах и не дозволите да вам било шта стане на пут.
Одржавајте свој календар. Добро одржаван календар је непроцењив алат за максимално управљање временом.
како кувати говеђе кратка ребра
- Блокирајте слободно време да бисте добили већи приоритет, дуготрајне задатке и остварили пројекте.
- Поделите свој календар са колегама да бисте смањили спонтане телефонске позиве када сте фокусирани на задатак.
- На крају сваког дана прегледајте свој календар за следећи дан.
Ефикасно комуницирајте. Одвојите тренутак да одредите који ниво комуникације је потребан за ефикасно постизање сваке ставке на вашој листи обавеза. Запитајте се да ли могу да завршим овај задатак у највише три размене е-поште? Ако не, подигни слушалицу.
Када више људи ради на даљину него икада раније, е-поруке и текстуалне поруке су за многе постале примарни начин комуникације. Изгубљено је уметност подизања слушалице, разговора и прецртавања задатка са листе.
како написати песму за почетнике
Уз то, ако сте у улози подршке која често захтева истраживање да бисте решили питања или потребе члана вашег тима, размислите о креирању политике питања која вам се прво шаљу е-поштом. Давање себи потребног времена за дужну пажњу пре него што разговарате са колегом често може смањити стрес и анксиозност.
Кренемо. Брза Гоогле претрага ће приказати чланак за чланком који говори о повећана ризик од срчаних обољења узрокованих дуготрајним седењем. Према експертима, седење је савремени еквивалент срчаних болести.
Стога је начин на који се понашате према свом телу док радите кључан за одржавање доброг здравља.
- Уградите паузе од 5 или 10 минута сваког сата – устаните од свог стола и крећите се.
- Инвестирајте у сто за стојећи сто који вам омогућава да ротирате између седења и стајања током целог дана.
- Шетајте около или барем устаните када сте на конференцијским позивима.
- Изађите напоље у брзу шетњу током ручка.
- Користите апликације за подсетнике као што су Тајмер за паузу на послу или фитнес трацкери као што су ФитБит или Аппле Ватцх који ће вас подсетити да правите паузе током дана. Забележите ове мале паузе у свом календару, тако да вас саиграчи не би избацили из колосека телефонским позивом баш када се спремате да напустите свој сто.
Запамтите, ваше здравље не брине само о себи док радите. Наравно, можете створити џепове времена да буде на аутопилоту, али за то је потребно правилно планирање, организација и, што је најважније, доследност.
На које начине одржавате равнотежу између посла и приватног живота? Поделите своје мисли; Волео бих да чујем вашу причу!
