Сви знамо колико је здраво срце важно, а већина нас је такође свесна да је болест срца тренутно водећи узрок превремене смрти само у САД и за мушкарце и за жене.
Чак и са свешћу која данас постоји око здравог живота, све више и више људи сада живи са срчаним обољењима него икада раније, а ти случајеви нису чак ни усмерени на одређену старосну групу, тако да показује да је велики део онога што узрокује ово све до нездравог начина живота.
У овом посту желимо да поделимо са вама неколико корисних савета за одржавање здравља срца у било ком узрасту, тако да можете, надамо се, спречити себе и оне до којих вам је стало да се икада суочавају са овом разорном болешћу.
Једите здраву храну за срце:
Исхрана је један од највећих криваца када су у питању болести које су узроковане или погоршане начином живота, јер је храна тако велики део наших живота и нешто што нам је потребно да се одржимо. Проблем је у томе што се људи превише ослањају на брзу и практичну храну која заиста не пружа никакву или малу нутритивну вредност. Постоји уобичајен мит да је једење целе хране као што је свеже воће и поврће прескупо, али то заиста није случај. Храна која је приступачна, лака за припрему, одличног укуса и одлична за ваше срце јесу лиснато поврће, масна риба као што су лосос и туњевина, ораси и житарице и здраве масти као што је авокадо су одличан избор када желите да додате више срца. здраву храну вашој исхрани.
Вежбајте:
Иако свакако не морате да будете у теретани и дижете тегове сваки дан, да останете активни и да будете сигурни да сте водећи рачуна о себи је нешто што ће направити огромну позитивну разлику за здравље вашег срца. Нешто тако једноставно као што је брза шетња у трајању од 20 минута сваког дана је довољно.
Ако тренутно имате проблема са срцем, увек потражите савет лекара пре него што се упустите у било који облик вежбања.
Одржавајте здраву телесну тежину:
Здрава тежина нема никакве везе са мршавошћу, тако да губитак тежине можда није оно што вам треба – у ствари, да бисте достигли и одржали здраву тежину, можда ћете морати да се угојите неколико килограма. Ово је нешто о чему би требало да разговарате са лекаром и нутриционистом пре него што испробате било коју технику повећања или губитка тежине. Једном када достигнете своју здраву тежину, ради се само о томе да је одржавате како бисте држали оптерећење даље од вашег срца.
Држите се даље од цигарета:
Сви су свесни негативних ефеката цигарета на тело, па ако се борите да престанете, разговарајте са својим лекаром о вашим могућностима. Такође, покушајте да смањите време које проводите са онима који пуше како бисте избегли да будете у близини пасивног пушења.
Редовне прегледе:
Одржавање контроле над својим здрављем предузимањем мера предострожности и спречавањем ствари уместо да се касније бавите њиховим лечењем је много боља здравствена стратегија у свим областима. Поред редовних општих прегледа код вашег лекара, такође је добра идеја да идете на годишње прегледе код кардиолога да бисте добили ултразвук срца. Са напредном опремом коју сада користе, они су у стању да идентификују потенцијалне проблеме пре него што постану стварни проблеми, тако да је ово дефинитивно нешто о чему би требало да размишљате са становишта превенције.
Научите технике за смањење стреса:
После дијете, стрес је водећи кривац за изазивање многих болести, укључујући срчане болести, и чини се да је то једна од оних ствари које долазе са модерним животом. Међутим, стратегије учења за управљање стресом ће играти велику улогу у одржавању доброг општег здравља и здравља срца.
како имати секс уза зид
