У интервјуу о А Стар Ис Борн, недавно објављеном филму у којем глуме Бредли Купер и Лејди Гага, Стивен Колберт је питао Гагу шта она ради да би се смирила на крају дана. Попијем чашу вина и плачем, рекла је. Као и сви остали, мислим.
Иако сигурно нема ништа лоше у умереном упијању вина, постоји много начина да негујете ум, тело, дух и емоције када се животни балон шири. Било да се осећате напрегнуто због породичних или финансијских проблема, општих питања о томе којим путем да кренете у животу или сте преоптерећени због тренутних друштвених и политичких ствари, ево пет начина да се ослободите стреса и вратите себи.
Само напред и плачи (и спавај). Плакање има бројне предности, од ублажавања физичког стреса до ослобађања затворених емоција. Да бисте помогли да плакање буде делотворно, позитивно искуство, а не оно које вас емоционално даље тера надоле, обратите пажњу на тренутак када почнете да се осећате боље. То је сигнал да је време да почнете да прелазите на следећу фазу неговања себе, попут опуштања, опуштања или одласка у кревет рано. Спавање је природни еликсир који умирује и јача, што вам омогућава да устанете следећег дана и урадите то - шта год да је - поново.
Искључите. Чак и кратка пауза од свих ствари на мрежи може вам помоћи да се поново повежете са оним што је важно. Почињете да чујете сопствене мисли и осећате сопствене емоције без говорних глава које покушавају да утичу на ваше доношење одлука, или рекламирања и слика вредних Инстаграма које вас притискају да изгледате или будете на одређени начин. Такође може бити од помоћи да одахнете од одређених веза колико год вам се чинило добро. Међутим, ако кренете овим путем, обавезно обавестите блиске пријатеље и чланове породице који су навикли да остану у контакту да одвајате мало времена за себе како се не би бринули за вашу безбедност и добробит.
Досегнути. Друга страна новчића за прекид везе на минут је пружање руку када је потребно. Имати ефикасан систем подршке пун љубави је критичан део проласка кроз све тешкоће, од свакодневних стресова до изненадних животних догађаја. Ако немате никога у близини ко вам пружа ову врсту подршке, потражите групе људи истомишљеника и срца са којима се можете повезати.
Предузети. Можда не можете да контролишете све што се дешава у животу, али имате директну контролу над две ствари: својим изборима и својим поступцима. Одаберите да се фокусирате и делујете на оно што желите моћи уради, а не оно што не можеш да урадиш. Ако се осећате немоћно гледајући сцене разарања или глади широм света, урадите нешто што помаже некоме у вашој непосредној близини. Чак и мали поступци, попут изношења смећа старијег комшије, чине велику разлику у животу друге особе и помоћи да се осећате боље. А ако осећате узнемиреност због онога што се дешава у вашој заједници, држави или земљи, обавезно дозволите да се ваш глас чује у новембру.
Створите свети простор. Ово може бити физичко место, као што је соба у вашем дому или место у природи. Осим физичког, одвојите време да пронађете место у себи које ништа, и нико, не може да дотакне. То је простор у коме знате ко сте, шта цените и шта ћете или нећете прихватити - све из ванвременске перспективе. То је такође место где се, умом и срцем, можете поново повезати са вољеним особама или кућним љубимцима који су преминули, или духовном фигуром која резонује за вас. Овај свети простор вам је увек доступан и можете се враћати увек изнова за утеху, мудрост и вођство.
Неизбежно, живот доноси изазове. Без обзира да ли се осећају малим или великим, управљивим или неодољивим, проналажење начина да се негујете може вам помоћи да прођете кроз тешка времена - и да из њих изађете јача, боља особа.
