Сви знамо да је шећер лош за наш струк, и да што га више једемо и пијемо, то ћемо више килограма нагомилати. Истраживање са Универзитета Куеен Мари у Лондону недавно је показало да би смањење садржаја шећера у слатким пићима за 40% у наредних неколико година спречило милион случајева гојазности у Великој Британији.
Али шећер не утиче само на нашу тежину, јер су научници и стручњак за кревете Силентнигхт Др Нерина Рамлакхан нагласили негативан утицај шећера на наш ноћни сан.
које су две врсте карактеризације
Др Анна Веигхалл са Универзитета у Лидсу недавно је радила са Силентнигхтом на дубинској студији, која је открила корелацију између тога колико имамо затворених очију и колико жудимо за шећером. Истраживање документовано у Слееп Дисордерс: Треатмент & Царе показало је да висококалоричне дијете код младих људи доводе до краћег сна.
Лептин је хормон који смањује глад и достиже врхунац током спавања, што значи да се смањује са недостатком сна. Са лептином који обуздава глад, други хормон који се зове грелин повећава жељу за храном и присутнији је када се борите да заспите,
Када говоримо о 'порези на шећер', сви смо све свјеснији негативних ефеката шећера на здравље нације, посебно у односу на дебљање и гојазност. Др Веигххалл је објаснио.
Међутим, научници су такође показали да наша исхрана може бити важна и за сан. Постоје докази да је већа вероватноћа да ће и одрасли и деца која једу високо калоричну дијету спавати мање.
Др Рамлакхан је непоколебљив да треба избегавати шећер пред спавање, посебно за осетљиве особе које спавају.
Оно што је интересантно из истраживања је да видимо како врло брзо однос између шећера и сна може да постане негативан циклус – са оним што уносимо у тело поремети наше обрасце спавања, онда остајемо будни и наше тело почиње да жуди за свим ствари које нас држе буднима, додала је.
знак сунца против месеца
Шећер може изазвати више немира и хиперактивности, посебно ако сте осетљиви спавачи, па је најбоље да га смањите на минимум. Охрабрио бих људе да прекину циклус уз мало шећера или још боље пиће без шећера пре спавања. Ако попијете топли напитак пре него што одете на спавање, најбоље је да га направите са бадемовим млеком које је богато триптофаном за који је доказано да побољшава сан.
Фото кредит:
