Без обзира колико волите свој посао, стрес везан за посао може нам се пришуњати у било ком тренутку. Срећом, постоји много малих промена које можете да унесете у своју дневну рутину, а које неће само помоћи смањите свој стрес али ће вам такође помоћи у одржавању здравог начина живота у целини.
Саставили смо ужи списак ствари које можете да урадите пре посла сваког дана, а које ће вам помоћи да смањите ниво стреса и да се осећате обновљено пре него што крочите у канцеларију:
Наше препоручене рутине пре посла
медитација:
Медитација је нешто што можете да урадите било где у било које време да бисте помогли у ослобађању од стреса, а најбоље од свега, једина ствар коју треба да почнете јесте ви. Трошење само 10 минута дневно фокусирајући се на чишћење ума и дубоко дисање може радикално помоћи да ниво стреса буде под контролом.
Дневне афирмације:
Вежбање дневних афирмација је забаван начин да унесете мало позитивности на почетак дана. Понављање низа кратких фраза не само да може помоћи у вашем тренутном ослобађању од стреса, већ може створити и дуготрајне резултате који ће вам помоћи да будете безбрижни. Ако желите да почнете да практикујете рутину која укључује свакодневне афирмације, али вам треба место за почетак, Овај сајт може да вам помогне.
Вежба:
Неки сматрају да је рад виталног дела процеса ослобађања од стреса. Било који облик вежбања, било да је то ЦроссФит или јога, може помоћи телу тако што ће покренути ендорфине и побољшати ваше расположење (заједно са одржавањем ваше физичке форме – што вам такође може помоћи да останете ментално спремни).
Пробуди се раније:
Знамо, знамо. Замолити вас да одустанете од неколико минута свог драгоценог времена за спавање је гранични апсурд, али ми не бисмо предложили тако нешто да није стварно помогло. Буђење само неколико минута раније даје вашем мозгу времена да обради све задатке које морате да обавите током дана, а да се не осећате као да морате журити да их обавите. То вам даје више времена да живите у овом тренутку за разлику од бриге о томе шта све морате да постигнете тог дана, што је аутоматско ослобађање од стреса.
Пити воду:
Вода за пиће као облик ослобађања од стреса може да вас изненади. Студије су показале да само пола литра дехидрације може повећати ваш ниво кортизола, рекла је Аманда Царлсон, РД, директорка за исхрану перформанси у Атлетес’ Перформанце ВебМД .
Кортизол је један од оних хормона стреса. Боравак у добром стању хидратације може смањити ниво стреса. Када свом телу не дате течности које су му потребне, стављате га под стрес и оно ће реаговати на то, каже Царлсон за ВебМД.
Да ли сте већ убеђени да укључите мало Х2О у своју свакодневну рутину за ослобађање од стреса?
Дали смо вам неколико почетница за ублажавање стреса пре него што почнете свој радни дан, али желимо да чујемо и ваше корисне анегдоте. Које су ваше рутине пре посла?
