Чини се да је брига о себи постала популарна реч у последњих неколико година. Али шта је, заправо, брига о себи? Да ли радиш оно што те чини срећним, на пример да сам поједеш целу пицу? Да ли радите нешто што не желите да радите, али ће на крају учинити ваш живот бољим, као што је џогирање? Да ли је то проналажење начина да се носимо са болешћу или да наше тело учинимо здравијим? Да ли је то нешто што радимо за свој ум, или је то нешто што радимо за своја тела?
Одговор? Од свега је по мало.
Хајде да погледамо шта за вас значи брига о себи и како можете персонализовати своје искуство неге о себи тако да одговара вашим потребама.
Основе бриге о себи
Нега о себи има тако широк спектар употреба, тако да је тешко одредити само једну дефиницију. Људи користе тај израз да описују све, од дана менталног здравља, укључивања у планове физичке здравствене неге или уживања у удобној храни.
За наше потребе, брига о себи је бављење активностима које ће побољшати ваше расположење и добробит.
Са овом дефиницијом, одлазак на трчање и ноћно грицкање са пријатељима може се сматрати бригом о себи. Ви одлучујете како брига о себи изгледа за вас у било ком тренутку процењујући које су ваше потребе.
Да ли вам треба…
како да креирате сопствену модну линију
- Ослобађање од стреса и навале ендорфина? Вежбање је најбоља опција за вас.
- Детокс од стресне недеље? Купка са добром књигом може бити оно што тражите.
- Допуна и одвраћање од посла? Ноћни излазак са пријатељима би био савршен.
Брига о себи је узимање у обзир онога што вам је потребно у том тренутку и довољно разумевања себе да знате како можете да решите тај физички и емоционални проблем. Интроверт, на пример, неће сматрати да је клуб добар начин бриге о себи ако покушава да се опусти. Међутим, то би могло бити савршено за екстроверта: некога ко се пуни провођењем времена са људима.
Радити ствари које вас чине срећним може унапредити здравље, спречити болести и генерално учинити ваш живот испуњенијим. Ваше ментално здравље и добробит су уско повезани са вашим физичким здрављем, тако да ће умерено радити ствари које вам доносе радост на крају бити боље за ваше здравље од строге дијете и ригидног режима вежбања које мрзите.
Дакле, не, док препијање Нетфлик-а и крила сваке ноћи неће бити здраво, али ако вас чини срећним да се с времена на време препустите свима , онда ће бити вредно додатних калорија на дужи рок.
Проналажење како брига о себи изгледа за вас
Брига о себи не изгледа исто за све, а неће увек изгледати исто ни за вас. То је зато што се наше потребе стално мењају, а брига о себи подразумева решавање потреба које имате у било ком одређеном тренутку.
Прво, узмите у обзир како се осећате физички, ментално и духовно. Ступање у контакт са тим како се осећате је од суштинског значаја за препознавање шта вам је потребно да се вратите у центар. Морате да процените своје потребе у свакој од ових категорија, али и да схватите да све оне раде заједно много ближе него што мислите.
На пример, док ће вам анксиозност убрзати ум, она ће такође затегнути ваше мишиће, учинити ваш дах плиткијим и учинити вас физички уморним. Морате се позабавити свим овим симптомима без обзира на то како се они манифестују у вашем телу.
Физички
Како се осећаш физички?
Да ли сте напети? Уморан? Дотрајала? Чир? Ацхинг?
Схватите како се осећате физички и када нађете начине да то решите, размислите да ли постоје ментални узроци.
Ево неколико различитих техника које можете користити за решавање физичких проблема.
- Посета киропрактици. Невероватно је колико тога може поћи наопако са вашим телом када вам кичма није у равни. Само једна посета може изузетно помоћи вашем физичком здрављу. То је велика промена игре за некога са одређеном болешћу и инвалидитетом који не жели или не може да узима лекове.
- Одмори се. Један од најбољих начина да се опоравите од сагоревања је одмор. Сан чини таква чуда за тело, пошто доста свог лечења и опоравка обављамо док спавамо .
- Вежбање. Брига о себи такође долази у виду побољшања вашег тела за будућност. Вежбајте, било да је у питању шетња парком, час јоге или тренинг за маратон, има тону медицински прегледаних здравствених бенефиција , и одличан је метод физичке бриге о себи.
Ментално
Како се осећаш психички?
Јесте ли забринути? Истакао? Повучен? Оверворкед? Депресиван? Веари?
Праксе заштите менталног здравља имају најшири спектар опција, јер подразумева да радите оно што вас чини срећним. Идеја једне особе о дану менталног здравља ће изгледати веома различито од нечије друге.
Ево неколико опција за емоционалну бригу о себи.
- Провођење времена са пријатељима или породицом. Осећај повезаности са другима је веома важан за ментално здравље. Морамо да се осећамо виђено, саслушано и вољено да бисмо били срећни.
- Провођење времена са собом. Посебно за интроверте, емоционална брига о себи треба да укључује провођење времена сами. Било да уживате у читању, збуњивању, сликању, купању или игрању видео игара, истражите своје страсти и само се опустите.
- Покушавам нешто ново. Ако радите нешто што никада раније нисте радили, може вам поново запалити осећај за авантуру и извући вас из менталне колотечине.
Духовно
Без обзира на то да ли сте религиозни или не, потребно је да одвојите време да се ускладите са оним за шта верујете да је ваше место у универзуму.
Која су ваша руководећа уверења? Шта је ваш циљ? који је твој позив?
Ако се осећате изгубљено и без смера, покушајте да ступите у контакт са својим осећајем себе.
Ево неколико техника којима можете покушати да се вратите у центар.
- Дневник. Писање је веома лични процес који вам помаже да избаците мисли за које нисте ни знали да их имате на папиру. То је другачији начин дијалога са самим собом који ће вам помоћи да распетљате своје мисли.
- Талкинг. Иако малени разговори имају своје место, потребно је да имате блиске људе са којима можете да водите дубоке разговоре. Пронађите некога коме верујете и разговарајте о великим стварима.
- Читање. Нисте прва особа која се пита о великим питањима универзума. Истражите шта су написали други уважени мислиоци. Чак и ако се не слажете са њима, они вам помажу да одредите у шта верујете док се бавите њиховим мислима.
Шта је брига о себи? Све у умерености
Постоји много начина да се укључите у бригу о себи. Појединци, породице и заједнице имају своје јединствене приступе томе како брига о себи може изгледати. Ова брига укључује све, од физичке активности до винске вечери са пријатељима.
Шта је брига о себи? Брига о себи је уживање у животу тако што ћете имати све умерено.
