Главу горе. Другима је горе. Будите захвални што немате више посла. Плакање неће учинити ништа бољим. Срећни сте онолико колико одлучите да будете. Треба вам бољи став.
Када доживљавате губитак, страх, анксиозност, депресију или тугу, ове одвратне флоскуле не помажу ништа да ублаже бол. У ствари, са бешћутним тоном, они могу учинити да се осећате још горе. Чак и ако се неко труди да се осећате боље, депласирани оптимизам и одбијање да препознате бол који доживљавате могу дубоко да вас посеку. Иако је гледање на светлу страну ствари генерално добра тактика, токсична позитивност не само да није од помоћи већ је и изузетно штетна.
ЦОВИД Траума Живети кроз разорну глобалну пандемију није нешто за шта се можете ментално припремити. Оно што се догодило 2020. изгледало је као нешто из дистопијског романа, а не нешто што би се могло догодити у стварном животу.
Свако доживљава и обрађује трауму на различите начине. Само зато што смо сви искусили утицај ЦОВИД-а на наше животе не значи да ћемо сви доживети ЦОВИД трауму на исти начин.
Људи би често рекли да смо сви у истом чамцу, али та изрека заправо не обухвата сложеност катастрофе ЦОВИД-а. Сви смо у истој олуји, али неки од нас имају јахте, а неки имају само плутајући комад шперплоче за који се могу држати.
шта је тема у књижевном делу
ЦОВИД је толико утицао на психу јавности да су професионалци имали развила терминологију за описивање новог паничног поремећаја : ЦОВИД анксиозни синдром. Људи који никада раније нису искусили анксиозност имају прве нападе панике и не знају зашто. Људи са постојећом анксиозношћу доживљавају погоршане симптоме.
Чак и ако нико у вашој ужој породици није оболео од ЦОВИД-а, имали сте сталан посао и нисте искусили стамбену нестабилност или сиромаштво, живећи са страхом да одлазак у продавницу може значити да ћете добити смртоносну болест довољан је да оптерети било кога Ментално здравље. Како полако почињемо да улазимо у нову нормалу, стручњаци за ментално здравље ће наставити да виде пораст пацијената са ПТСП-ом.
Како токсична позитивност утиче на нашу личну вредност
Када се свет затворио у марту 2020, људи су реаговали на различите начине. Неки људи су се бавили хобијем да проведу време. Неки људи су махнито тражили посао док су били пуштени. Неки људи нису могли да устану из кревета и нису могли да схвате зашто.
У кризним временима, неки људи најбоље раде када се ометају, а то је валидан начин да се носите са негативним емоцијама.
Проблем настаје када ови људи гледају са висине на оне који су остали без енергије када се носе са националном катастрофом.
ЦОВИД није био прилика. То није био одмор.
То је била катастрофа.
Не губите време ако све што можете да урадите је да устанете из кревета, урадите минимум и одморите се за вече. Не морате да покупите нове хобије, започнете споредну гужву или похађате часове на локалном колеџу.
Некоме ко искуси дисфункцију извршне власти потребно је додатно време да уради ствари . Понекад морате да посветите време које бисте морали да путујете на посао. Бити у режиму преживљавања је исцрпљујуће. Нико не би требало да врши притисак на вас да додате више у своју дневну рутину током пандемије; суочавање са широким спектром емоција и колективне трауме захтева значајну количину енергије.
Нажалост, послодавци то не виде на тај начин. Неки корисници Твитера деле како нова питања за интервју за посао укључују Шта сте радили са својим слободним временом током пандемије?
Ово питање је дубоко проблематично. Пандемија није значила повећање слободног времена; за многе је то додало много више задатака њиховој рутини него икада раније. Родитељи су се борили да задрже посао и чувају своју децу , многи су морали да додају нове споредне гужве као што су ДоорДасх или Убер у свој дан само да би платили рачуне, а други су морали да се брину о члановима породице након хоспитализације или смрти другог члана.
Чак и ако нисте оптерећени додатним обавезама, суочавање са анксиозношћу и депресијом је изузетно дуготрајно. Обављање једноставних задатака као што је посуђе постаје изузетно тешко, посебно ако никада раније нисте искусили ове услове.
Људско искуство укључује дубок ниво саосећања за друге. Са толико патње у вестима, политичким превирањима у свим новинама и бројем мртвих који расте сваког дана, изузетно је тешко бити емпатична особа усред таквог ужаса.
Како одбити токсичну позитивност
Послодавци који очекују да су запослени потрошили ЦОВИД на побољшање себе је дубоко укорењен у привилегијама и наивности. Ако не испуните ова нереална очекивања, нисте ви криви.
Најважнији део за постизање вашег менталног здравља је прихватање. Ако покушате да превазиђете своју ЦОВИД депресију и трауму, само ћете додати осећај кривице и срама у мешавину. Ако себи кажете да је у реду да се осећате лоше и да доживљавате негативна осећања, скидате тежину са својих рамена; не морате бити у реду.
како започети причу у првом лицу
Ако сте довољно срећни да пронађете доступног стручњака за ментално здравље, покушајте да закажете термин. Немају сви овај луксуз; многи стручњаци за ментално здравље више не узимају додатне пацијенте и немају сви осигурање за покривање трошкова.
Ако не можете да посетите професионалца, покушајте да се ставите на листу чекања и учините све што можете да се у међувремену побринете за себе.
- Обратите се пријатељима. Знајте да нисте сами. Сви смо у истој олуји, зар не? Па чак и ако немају исти брод или не обрађују своја осећања на исти начин као ви, обратите се пријатељима за које знате да ће слушати и имати саосећања за оно што осећате . Шансе су да и њима треба неко да разговарају.
- Реци не. Ако се борите да прођете кроз све задатке на свом тањиру, не преузимајте више од других људи. Научите да кажете извини, не могу више да преузмем у тренутку када други траже помоћ. Изаберите где су ваши приоритети; водите рачуна о себи и онда, када будете имали времена и емоционалне расположивости, можете почети да помажете другима. Увек ставите сопствену маску за кисеоник, а затим помозите комшији.
- Поштујте своје границе. Многа места почињу да се отварају, иако још није достигнута количина људи која је потребна да се вакцинацијом обезбеди имунитет стада. Ако вам није пријатно да изађете без маске, наставите да је носите. Ако бисте радије имали вакцинисане пријатеље у својој кући него у бар, саопштите те границе својим пријатељима. Прави пријатељи ће задовољити ваше потребе.
Делујте са саосећањем Не реагују сви на трауму исто. Чак и ако сте неко ко живи само уз позитивне вибрације кода, морате да направите простор за људе који не обрађују негативне емоције тако брзо као ви. Када се фокусирате само на сребрну поставу, поништавате искуство особе која дрхти под олујним облацима.
У реду је осећати се тугом. У реду је обратити пажњу на потребе свог тела. У реду је добити стручну помоћ за ново стање менталног здравља.
Свакодневни живот у глобалној пандемији је, надамо се, нешто на шта никада не морамо да се навикавамо. Дајте себи милост када вам је тешко, а када сте спремни, у реду је да гледате са ведрије стране без прибегавања токсичној позитивности.
