Бронзани, препланули сјај је увек добар начин да се осећате као најбоља верзија себе. Без обзира да ли користите самотамњење, идете у кревет или само тамните напољу, имате могућности… неке су много безбедније за вашу кожу од других! (Хеј, све осим соларијума!) Кад год се сунчате напољу, увек желите да носите СПФ јер је ваша кожа ваш највећи орган. Ношење СПФ не значи да нећете добити боју, то само значи да је штитите од сагоревања и то је неопходно!
Колико времена је потребно за сунчање?
Већина људи поцрни за само 1-2 сата када су на сунцу! (Или, нажалост, изгорете ако не поцрните!) Вероватно мислите да сат времена није ни приближно довољан за дубљи тен, али је много ефикаснији него што бисте мислили. Чак и након сат времена проведеног напољу, иако не тренутно, приметићете препланулост неколико сати касније.
Сигурније је тамнити у оваквим корацима како бисте били сигурни да нећете потпуно сагорети кожу. Више малих сесија проведених ван сунчања су одличне за продужавање преплануле коже без пржења коже.
Који фактори утичу на то колико дуго је потребно за сунчање?
УВ индекс, генетика и меланин су неколико фактора који утичу на то колико дуго је потребно за сунчање. УВ индекс игра велику улогу у томе колико брзо поцрните! УВ индекс је мера колико је сунце интензивно и представља ризик од опекотина услед УВ зрачења. Дакле, што је већи УВ индекс, већа је вероватноћа да ћете изгорети! Сваки пут када поцрните, то је опекотина, али желите да је задржите тамо где вам је кожа бронзана, а не црвена.
Када је УВ индекс висок, може бити добро за сунчање за кратко време ако не изгорите лако. За референцу, УВ индексу 6 или 7 потребно је у просеку 30 минута да сагоре. Зато носите крему за сунчање и не излазите цео дан.
Меланин
Меланин је примарни пигмент који одређује тон коже. Што више имате, кожа вам је тамнија! Меланин може помоћи да се кожа заштити од УВ зрака, због чега кожа са више меланина боље тамни и не гори. Имати меланин није бесплатан приступ за прескакање СПФ-а, то заправо само значи да ћете добро поцрнити са мање опекотина.
Генетика такође може да игра улогу у томе да ли ћете препланути или изгорети након времена проведеног напољу! Погледајте своје родитеље и породицу, да ли поцрне или изгоре када су напољу? Вероватно нисте далеко од њих.
Неки кажу да они са хладном тонираном кожом изгоре, док они са топлом кожом преплануле. Није једна величина за све, али занимљиво је погледати ваш подтон и видети да ли можете да поцрните или не!
како држати гудал за виолину
Где живиш
Велике надморске висине и тропска клима обично имају највећи УВ индекс што значи да је сунчева светлост најинтензивнија. То значи брже време за сунчање, али такође значи да можете да опечете заиста лако и брзо! УВ индекс представља ризик од опекотина од сунца услед УВ зрака, тако да је већи УВ индекс право време за сагоревање. Када је УВ индекс висок, не желите да проводите превише времена напољу. Када је УВ индекс у средини, то је сјајно време да добијете добар препланулост без потпуног спржења коже!
Ако се питате, УВ индекс се лако може пронаћи на Гоогле-у или у апликацији за временску прогнозу на вашем телефону! Све у свему, већи је у тропској клими, на великим надморским висинама и током лета.
Крема за сунчање
Увек, увек, увек носите крему за сунчање кад год проводите дужи период напољу да бисте препланули! Циљајте на СПФ 50 и нанесите крему за сунчање сваких 40 минута или према упутствима на бочици. Супротно веровању, још увек можете поцрнити док носите крему за сунчање, само ће вам помоћи да смањите опекотине, што је победа, победа.
Будите опрезни са наношењем креме за сунчање у спреју јер не покривају кожу равномерно. Било је хорор прича у којима људи добијају опекотине од сунца у цик цак у свим областима које је спреј пропустио! Што се вашег лица тиче, најмање СПФ 50 и заштитите лице шеширом и наочарима за сунце. Сунчање на лицу довешће до прераног старења – бора, финих бора, па чак и рака коже. Ако лечите избијање, излагање сунцу ће их претворити у досадне и дуготрајне тамне мрље.
Колико ће вам требати да препланули на сунцу?
Сунчање на сунцу може трајати само сат времена! Али можда га нећете одмах приметити, па га немојте дискредитовати мислећи да га нема јер га не можете видети. Обично након сат времена напољу, приметићете препланулост након неколико сати. Ако волите да тамните напољу, боље је да то радите у малим сесијама током целе недеље у односу на једну велику, дугу сесију сваке недеље. Зашто? На овај начин, мања је вероватноћа да ћете изгорети, а препланулост ће трајати дуже и изгледати тамније ако радите по мало сваки дан.
Колико ће времена бити потребно за сунчање у соларијуму?
Када први пут почнете да идете у соларијум, ваша прва сесија би требало да траје око 5-8 минута како бисте избегли опекотине. Требало би да видите боју на својој кожи након само 5 минута током прве сесије. Када одете у кревет неколико пута, највише 10-14 минута је колико времена желите да проведете у кревету како бисте избегли опекотине. Неки људи воле да иду свакодневно да би задржали тен и иако то није неопходно, побрините се да време проведено у кревету буде мало ако идете свакодневно.
Савети за безбедно брже тамњење
Да бисте брже и безбедно поцрнили, дефинитивно поново нанесите СПФ 50 сваких 40 минута или према упутствима на бочици. Покријте лице од сунца јер ће оштећења од сунца изазвати боре и хиперпигментацију. Проверите УВ индекс и не проводите превише времена напољу када је УВ индекс највећи. Обично ово траје између 10 и 16 часова. Ако сте напољу по врућем дану, водите рачуна о свом СПФ-у и хидратацији.
Последње мисли
При сунчању се не ради о томе колико времена проводите напољу јер можете добити леп златни сјај за само сат времена! Најважнија ствар када препланулите јесте да се уверите да не опечете кожу у потпуности и да то радите у малим дозама док носите СПФ. Дугорочно није вредно ризика од рака коже и оштећења од сунца. Ако сте склони печењу или имате историју рака коже, прескочите сунчање и соларијуме. Можете добити исто тако добар тен са боцом која је потпуно безбедна и која ће преварити све!
Често постављана питања
Да ли ћу брже поцрнити са уљем за тамњење?
Да, брже ћете поцрнити са уљем, али то ће такође узроковати брже изгоревање. То је велики ризик, велика награда, па се побрините да време проведено напољу уз уље за сунчање сведете на минимум. Потражите уље за сунчање са мало СПФ-а како бисте заштитили кожу од сагоревања. Са уљем ћете брже поцрнити, чак и данима са ниским УВ индексом.
Како могу да потрајем дуже?
Сунчање неколико пута недељно у малим сесијама је добро за одржавање преплануле коже и тамноће. Али, ако не можете да изађете напоље, побрините се да кожа остане хидрирана јер ће то помоћи да ваш тен траје. Такође бисте могли да додате лосион за постепено тамњење који ће вам заиста помоћи да останете препланули ако не можете да нађете сунце.
које су неке теме за књиге
Колико времена је потребно за сунчање по облачном дану?
Облачан дан је бољи за сунчање него што мислите! Многи људи се осунчају, па чак и изгоре у облачним данима, јер нико не очекује да ће сунце бити проблем ако га не видите. Ово није тачно јер сунчеви зраци и даље продиру кроз облаке. Дакле, по облачном дану можете добити пристојан тен за неколико сати. Обавезно пратите своје време напољу и носите крему за сунчање јер опекотина није у потпуности искључена.
