Пре ЦОВИД-19, рад од куће имао је репутацију невероватног и практичног. Нема путовања на посао, нема саобраћаја са којим треба да се бавите, а ви ћете више бити код куће са својом породицом.
Да бисмо вам помогли у борби против осећаја преоптерећености, саставили смо неколико савета који ће вам помоћи.
Креирајте и уђите у рутину
Од времена када смо сви били деца, преко школе, и током већег дела нашег професионалног живота, такође смо имали рутину и то са добрим разлогом. Рутина је увек важна - било да сте у канцеларији или не. Рутине помажу да будете на правом путу и да урадите што више можете – без претеривања.
Требало би да се будите у исто време сваког радног дана и требало би да имате утврђену рутину за тај дан. Ако немате а планер већ, онда је ово можда савршено време да га набавите. Можете планирати дане унапред, пронаћи рутину која вам одговара и написати своју листу обавеза. Осећаћете више да контролишете своје дане и знаћете шта долази.
Потребна вам је помоћ у структурирању рутине за себе. Преузмите наш ВБД планер ПДФ испод и испланирајте свој дан – сат по сат.
[ Преузмите ПДФ дневни планер женског бизниса овде ]
Паузе
Паузе су неопходне и за ваше ментално и физичко здравље - а такође и за ваш разум! Кратке паузе током дана могу вам помоћи да будете још продуктивнији када се вратите за свој сто – да не спомињемо да ће вам помоћи да се осећате освеженије.
Направите паузу да проверите телефон, поједите ручак, прошетајте или чак изађете напоље на неколико минута да бисте удахнули свеж ваздух. Форбес наводи да запослени који праве паузе добијају фокус и енергију када се врате свом послу. И такође добијају креативни подстицај док побољшавају своје ментално благостање.
Изађи
Само зато што радите од куће не значи да морате да будете затворени у својој кући цео дан. За неке људе – посебно екстровертне – бити у близини људи је управо оно што их одржава разумним и тера их да обаве ствари. Постоје различити начини да изађете када осећате да сте заглављени код куће.
За једну од пауза, могли бисте да одвојите мало времена да изађете напоље и удахнете свеж ваздух. Узмите свој лаптоп, чашу воде (или чак јутарњу кафу) и радите на трему неко време. Добивање мало сунчеве светлости, удисање свежег ваздуха и махање комшијама док пролазе помоћи ће вам да навучете осмех на лице и смањите ниво стреса.
Ако вам је потребна мала друштвена интеракција или промена пејзажа и можете да радите на гласном месту, можда се упутите у кафић на неколико сати (након што се ЦОВИД-19, наравно, заврши). Студије су заправо доказали да рад из кафића може повећати вашу креативност и продуктивност.
Немојте обављати више задатака
Многи људи се осећају као да је мултитаскинг једнак тежем раду. Ово није нужно тачно, као студијама рећи да не постоји таква ствар као што је мултитаскинг. Иако се слажете, а можда и не, понекад мултитаскинг заправо може значити да радите много различитих ствари током дужег временског периода него да сте их све позабавили већим фокусом.
Док радите од куће, можда ћете се осећати преоптерећено – имате ствари које морате да урадите за посао, као и ствари које треба да урадите око куће.Радећи различите задатке у исто време, можда ћете себи изазвати више стреса и мање размишљати о свом послу. Креирајте своје листе и рутину и фокусирајте се на један по један задатак.
Разумите своје потребе
Сви су различити и раде боље у различитим околностима. Све је у томе да знате своје потребе и да знате шта вам помаже, а шта не.
Покушајте да схватите како најбоље радите и које окружење вас тера да будете више продуктиван . Док је неким појединцима потребна потпуна тишина, другима је потребна ужурбаност живота око њих. Неким људима је потребна организација док други најбоље раде у малом хаосу. Знајте шта ради за вас и створите своје оптимално окружење.
Поставите своје границе и стално проверавајте себе и своје ментално здравље. Ако осећате да сте близу тачке прелома или на ивици сагоревања, можда је време да направите корак уназад. Понекад вам је потребан само дан менталног здравља или после посла брига о себи . Проналажење Рад живот баланс , посебно док радите од куће, је важно. А предузимање неопходних мера предострожности и корака за решавање стреса на послу од куће биће од користи за вас и оне око вас!
Како се носите са радом од кућног стреса? Обавестите нас у коментарима испод!
