Још увек је почетак године, што је савршено време и прилика да заиста кренете у прави живот. Први корак ка бољем себи јесте да се побринете да ваше ментално здравље, физичко здравље и укупна срећа буду у реду.
Постоје бројни начини да то урадите и радите брига о себи .Пошто је већина нас већ на својим телефонима добар део дана, зашто не комбиновати време проведено на телефону са мало додатне бриге о себи? Постоји толико много апликација за самопомоћ које су нам на дохват руке. Требало би да их искористимо!
Ево 5 наших омиљених апликација за самопомоћ које су вам потребне у животу (и пожелећете да знате за њих раније).
Наше омиљене апликације за самопомоћ
Мирно
Апликација Цалм је прилично разумљива само из наслова. Цалм се описује као апликација број 1 за медитацију и сан. Апликација има 6 различитих категорија укључујући спавање, медитацију, музику, тело, мајсторску класу и сцене. Можете да изаберете неку од категорија за пружање вођених медитација и вежби дисања у распону дужине, умирујућих пејзажа са опуштајућим звуцима и музиком која ће вам помоћи да спавате, фокусирате се и опустите. Такође можете изабрати Боди да вам даје лекције о пажљивим покретима и различитим истезањима. Такође можете похађати мастеркласе који су аудио програми које предају прави стручњаци.
Апликација за медитацију није бесплатна, иако је можете испробати бесплатно 7 дана. Цалм кошта 12,99 УСД месечно, 59,99 УСД годишње или 299,99 УСД за доживотну претплату. Иако није бесплатан, јефтинији је од других метода неге о себи, плус може се користити у било које доба дана!
Сјај
Понекад је најбољи начин да започнете јутро читањем дневног мотивационог цитата и медитацијом. Ова апликација ради управо то, а такође има приче о томе када покушавате да заспите, програме за самопомоћ и дигиталну заједницу. Апликација има за циљ да ослободи негативност из вашег живота, помогне вам да побољшате циклус спавања, смањите анксиозност и понудите подршку. Путем апликације можете да пратите своју захвалност сваког дана, па чак и да се придружите изазовима.
Сјај кошта 7,99 долара месечно. Можете га добити и током целе године за само 59,99 долара. Са рецензијама и наградама, апликација је победила – ово је инвестиција коју ћете бити узбуђени.
колико унци у петини вина
Санвелло
Ако желите да помогнете да се носите са анксиозношћу, депресијом и/или стресом - ова апликација је за вас. Санвелло је решење засновано на доказима које су креирали психолози и нуди технике као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) за ублажавање стреса, анксиозности и депресије. Научићете ЦБТ кроз импресивне видео записе, аудио вежбе и активности. Апликација такође нуди начин да пратите своје расположење и здравствене навике.
Апликација кошта 8,99 долара месечно или 53,99 долара годишње. Куповином ћете добити свакодневно праћење расположења, вођена путовања, алате за смиривање ума, процене, дигиталну заједницу и Аппле здравствену интеграцију.
како написати хумористичан есеј
Алое Буд
Алое Буд је одлична апликација за дневне подсетнике и пријаве. Апликација је описана као џепни пратилац за самопомоћ и то је управо оно што јесте. Током дана, Алое Буд ће се побринути да радите ствари да се бринете о себи. Ови мали подсетници су све, од подсећања да једете и пијете воду до подсетника да се пријавите са пријатељима. Поред ваших нежних подсетника и пријављивања, апликација има и активности за самопомоћ и микро-дневник. Часопис нуди бројна размишљања и упутства која ће вам помоћи да управљате својим стресом, па чак и да се осврнете на свој напредак.
Алое Буд је бесплатна апликација која нуди додатке и премиум верзију. За 1,99 долара можете додати пакет за проширење дневних подсетника. За 3,99 долара можете написати своје личне подсетнике. А за 4,99 долара можете откључати све што апликација тренутно нуди.
Захвалан
Дајте себи сваки дан да размишљате и водите дневник је одличан начин да се ослободите стреса и ослободите се сваке анксиозности. Апликација Гратефул је дневник захвалности који вам омогућава да размислите о ономе на чему сте захвални сваки дан. Постоје свакодневна упутства која ће вам помоћи да започнете где можете да напишете цео пасус, само реч или убаците слику. Помоћу апликације можете да прегледате своје претходне уносе и размишљате о другим временима.
Бесплатна верзија Гратефул вам омогућава 15 уноса у дневник, подсетника и упита за сваку сесију. Ако одлучите да купите апликацију, имаћете неограничене уносе, резервну копију података, шифру за Фаце ИД, могућност да креирате сопствене упите и можете да преузмете своје уносе у ПДФ или ЦСВ формату. За једнократну надоградњу је 4,99 УСД, месечни пакет је 3,99 УСД, а годишњи је 18,99 УСД.
Постоји много начина да се лечите и ослободите стреса. Али надамо се да ће вам ове апликације за самопомоћ мало олакшати посао.
Да ли сте икада користили неку од ових апликација? Обавестите нас у одељку за коментаре испод.
