Стрес и анксиозност нам нису странци. Без обзира да ли сте предузетник, пословна жена или чак студент – често преузимамо више него што можемо сами.
Анксиозност и стрес могу утицати на свакога, чак и на најлежерније појединце, и могу утицати на многа различита подручја вашег живота ако се не позабавите њима и не третирате их правилно. Ове емоције могу изазвати стомачне тегобе, повишен крвни притисак, умор и много више . Међутим, ако патите од анксиозности и/или стреса, постоји много ствари које можете да урадите да бисте ублажили последице.
Ево четири начина на која можете да управљате својом анксиозношћу и стресом и одржите себе здравим!
како да се добро обучете на буџету
Вежбање
Вежбање нема само физичке користи! То заправо може помоћи у многим областима, као што је повећање ваше енергије, смањење здравствених проблема и, наравно, смањење нивоа стреса и анксиозности.
Физичко кретање заправо смањује ментални стрес на неколико различитих начина. Може да снизи ниво кортизона у вашем мозгу, побољша расположење, врати искру у ваш сексуални живот и помогне вам да направите добар распоред спавања.
Причати о томе
Понекад само треба да скинете ту тежину са својих груди, зар не? Разговор са неким може бити веома користан за смањење стреса и анксиозности. Чак и ако не желите стварни савет од некога - само испуштање ваздуха може значајно помоћи. То не мора бити ни професионалац, већ може бити само пријатељ или члан породице.
како узгајати кајсију из семена
Вежбе дисања
Вежбе дисања су одличан начин да се само опустите и на тренутак изађете из главе. Можете практиковати медитацију, јогу или чак једноставно радити вежбе дисања на мирном месту. Почећете да примећујете разлику и осећаћете се опуштеније. Вежбање ових техника и стицање навике да их радите једном или два пута дневно ће вам дати најбоље резултате.
Научите да кажете не
Као власник предузећа или предузетник, вероватно увек желите да кажете да. Схватамо, и ми смо криви за ово. Али понекад једноставно морате научите да кажете не . Рећи не није увек лоша ствар и може бити кључно да останете здрави и без стреса. Осим тога, ако имате превише на тањиру, вероватно свом послу и приватном животу не поклањате пажњу коју обоје заслужују. Преузми само онолико колико можеш да поднесеш.
Који су неки од начина на које се носите и носите са стресом и анксиозношћу? Поделите их у коментарима испод!
како направити сопствену едм музику
