Главни Спорт И Игре 14 Гимнастички покрети пода, објашњено

14 Гимнастички покрети пода, објашњено

У такмичарској гимнастици за мушкарце и жене, вежба на поду је један од догађаја који чине шири спорт познат као уметничка гимнастика. Кроз различите акробатске догађаје - укључујући вежбање на поду, греду за равнотежу, неравне шипке, паралелне шипке, дуга греда, свод, прстенове и коња с хватаљкама - уметничка гимнастика покреће спортисте подвизима снаге, окретности и грациозности. Вежба на поду је један од два догађаја, заједно са скоковима, које изводе и мушке и женске гимнастичарке у олимпијским такмичењима.

Пређи на одељак


Симоне Билес подучава основе гимнастике Симоне Билес предаје основе гимнастике

Златно олимпијска гимнастичарка Симоне Билес подучава своје технике тренинга - од почетника до напредника - како бисте могли да вежбате као шампион.



Сазнајте више

Шта је вежба за под у гимнастици?

Вежба на поду је један од догађаја који чине укупан програм уметничке гимнастике. У женској конкуренцији су остали догађаји балансна греда , неравне шипке , и свод. У мушкој конкуренцији, остали догађаји су паралелне шипке, коњ са хватаљкама, ринглови и свод.

Подна вежба је углазбљена и укључује гимнастичаре који изводе низ падања и атлетских подвига прошараних плесном кореографијом. Судије траже свестрану употребу површине пода, промене смера и нивоа кретања, театралности, плесних елемената, управљања музиком и висине и даљине маневара скакања и нагињања. Подна рутина траје не више од 90 секунди и мора покривати целу површину пода. Судије захтевају минимални број скокова у свим рутинама на поду.

оз у боци вина

Уређај за подно вежбање је површина за извођење димензија 1.200 центиметара к 1.200 центиметара (± 3 центиметра). Неки подови за гимнастику имају опруге које омогућавају веће скокове; неки не. Опружни под је уобичајен у већини конкурентских прилика.



14 различитих покрета вежбања на поду

Подна вежба приказује најшири спектар покрета у мушкој и женској гимнастици. Неки најважнији детаљи рутине пода укључују:

  1. Задње руковање : покрет превртања кључа који укључује преокретање уназад у положај ручног носача, а затим окретање уназад у првобитни стојећи положај. Сазнајте више о задњем подупирању руку у нашем водичу овде.
  2. Предња ручна опруга : исто као задња ручна опруга, само гимнастичарка почиње трчањем и креће се напред уместо уназад. У нашем водичу сазнајте више о предњем подупирачу, укључујући предње бушилице за подупираче овде .
  3. Предњи прелазак : Слично предњем опрузи за руке, али у предњем ходу ноге гимнастичара се померају једна за другом, што резултира глатким, флуидним покретима. Овде сазнајте више о предњем пресвлачењу .
  4. Повратак назад : наличје предњег шетача, где се још једном ноге гимнастичарке флуидно померају једна за другом.
  5. Сомерсаулт : познат и као предњи салто или салто напред, ово укључује окретање напред по поду са коленима увученим или у положају штуке.
  6. Уназад салто : наличје салта, савијених колена и окретањем уназад дуж пода.
  7. Цартвхеел : бочна ротација тела где гимнастичар почиње у стојећем положају, окреће се бочно рукама на поду и ногама у подељеном положају и наставља да се окреће док још једном не стоји у стојећем положају.
  8. Заокружити : маневар у облику колица који укључује полу ротацију, кратку паузу у положају стојећа на рукама и повратак у првобитни стојећи положај.
  9. Зрачни котачић : познат и као бочна антена или само антена, ово укључује точак изведен у ваздуху, где руке не додирују земљу.
  10. Ваздушни прелазак : познат и као предња антена, сличан је ваздушном котачићу по томе што гимнастичар изводи потпуну револуцију не додирујући земљу. За разлику од котача, ваздушно прескакање укључује предњи нагиб, а не бочни.
  11. Скок равно : Скок напред где гимнастичар држи равне ноге током лета и приликом слетања.
  12. Маказе скачу : Такође се назива скок прекидача, ово је скок унапред где се ноге крећу маказама.
  13. Сплит скок : Скок унапред где гимнастичар пролази кроз подељени положај у ваздуху.
  14. Попречни стој на рукама : Варијанта на постољу на рукама где су руке постављене близу на земљи.
Симоне Билес подучава основе гимнастике Серена Виллиамс предаје тенис Гарри Каспаров учи шах Степхен Цурри учи пуцање, руковање лоптом и бодовање

Како се оцјењују гимнастичке вјежбе на поду

У уметничкој гимнастици, која укључује и подну вежбу, гимнастичарима се суди према Кодексу бодова, правилнику који је издала Међународна гимнастичка федерација (ФИГ) и који даје тачке вредности различитих вештина на међународном такмичењу.

Коначни резултат гимнастичара израчунава се из почетне вредности, где гимнастичар започиње са највишим могућим резултатом, а затим му се одузимају бодови за елементе који су можда недостајали у њиховој рутини. Технички одбор судија утврђује ове одбитке.



Раније су ФИГ-ови резултати некада имали максималну вредност 10 - вероватно сте чули израз савршених 10. Али 2006. године ФИГ је променио свој систем како би у своје резултате уврстио тежину вештина и рутина. Ових дана је укупан резултат за гимнастичарску рутину заправо збир две оцене: оцена тежине (Д) и оцена извршења (Е).

  • Оцена тежине одражава укупну вредност тежине (ДВ) вештина плус вредност везе (ЦВ) и захтеве за композицијом (ЦР). Двоје судија чине Веће Д. Сваки судија самостално одређује свој скор тежине, а тада двојица судија морају постићи консензус.
  • Оцена извршења оцењује перформансе у смислу извођења и уметничког рада. Резултат извршења одређује шест судија у Е већу. Резултат почиње у 10, а одбитци за грешке у извршењу, техници или умећу одузимају се од ове основне линије. Судије одвојено одређују своје бодове за рутину, највише и најниже оцене се испуштају, а просек од преостале четири оцене постаје коначна оцена извршења.

Када креирате и извршавате рутину, упознајте се са Кодексом бодова који се односи на ваш ниво такмичења и организацију у којој се такмичите. На тај начин можете бити сигурни да је ваша рутина осмишљена тако да постигне максималан број поена за ваш опсег вештина и да сте испунили све захтеве.

како направити путер од макадамије

МастерЦласс

Предложено за вас

Интернет часови које предају највећи светски умови. Проширите своје знање у овим категоријама.

како се разликују две врсте ферментације
Симоне Билес

Предаје основе гимнастике

Сазнајте више Серена Виллиамс

Предаје тенис

Сазнајте више Гарри Каспаров

Предаје шах

Сазнајте више Степхен Цурри

Предаје пуцање, руковање лоптом и бодовање

Сазнајте више

Који је обавезни резултат у гимнастици?

Обавезни резултат у гимнастици заснован је на извођењу одређене рутине коју сви аматерски гимнастичари морају научити да би се судили једни против других. Обавезне рутине варирају у зависности од тога на ком званичном нивоу се гимнастичар такмичи. Ови нивои су у тежини од нивоа 1 (најједноставнији) до нивоа 5 (најизазовнији).

Који је изборни резултат у гимнастици?

Опционални резултат у такмичарској гимнастици заснован је на рутинама које гимнастичар дизајнира да покаже своје сопствене снаге. У опционој рутини вежбања пода за гимнастичара, избор музике и кореографије омогућава личност такмичара да заблиста.

Желите да постанете боља гимнастичарка?

Мисли као професионалац

Златно олимпијска гимнастичарка Симоне Билес подучава своје технике тренинга - од почетника до напредника - како бисте могли да вежбате као шампион.

Виев Цласс

Без обзира да ли тек почињете са паркетом или пуно сањате о професионалном бављењу, гимнастика је подједнако изазовна колико и корисна. Са 22 године Симоне Билес је већ легенда о гимнастици. Са 14 медаља, укључујући 10 златних, Симоне је најодликованија америчка гимнастичарка свих времена. У МастерЦласс-у о основама гимнастике Симоне Билес, она разлаже своје технике за свод, неравне шипке, греду за равнотежу и под. Научите како да наступите под притиском, вежбајте као шампион и затражите своју конкурентску предност.

која је разлика између сланине и панцете

Желите да постанете бољи спортиста? Од режима тренинга до менталне припремљености, научите све што вам је потребно за побољшање атлетских способности уз МастерЦласс годишње чланство. Приступите ексклузивном приступу видео лекцијама које предају светски шампиони, укључујући гимнастичарку Симоне Билес која је освојила златну медаљу, тенисерку Светског броја 1 Серену Вилијамс и шестоструки звездаш НБА звезде Стивен Кари.


Занимљиви Чланци